Dít zul je merken als je elke dag een avocado eet

8 mei 2023

An avocado a day, keeps the doctor away. Eet jij iedere dag een avocado? Dít zijn de voordelen die je zult opmerken.

Avocado

Avocado’s zijn erg populair en dat is niet gek. Als je van de smaak houdt, kun je met deze vrucht alle kanten op. Zo kun je een avocado verwerken in een salade of een smoothie, maar kan het ook dienen als gezond beleg voor je brood. In een avocado zitten veel gezonde vetten, vezels, vitaminen en mineralen. Het mineraalgehalte is ongeveer drie keer zo hoog als in de meeste andere vruchten. Soms wordt er gezegd dat een avocado te veel calorieën zou bevatten en je de vrucht beter niet kunt eten als je wat kilo’s wil verliezen. Dit is echter een fabeltje. De vetten en vezels in een avocado kunnen er juist voor zorgen dat je langer vol zit en hierdoor minder gaat snaaien.

Lees ook: Aha: déze groentesoorten kunnen voor een opgeblazen gevoel zorgen

Plantensterolen

Plantensterolen zijn natuurlijke stoffen die in kleine hoeveelheden voorkomen in onder andere fruit, groente, noten en oliën. Avocado’s bevatten deze ook en het voordeel van plantensterolen is dat deze het cholesterolgehalte in het bloed verlagen. Hierdoor wordt de kans op een hartziekte kleiner. Tot slot zit er in avocado’s ook voldoende leuteïne en zeaxanthine die als antioxidanten fungeren en je cellen gezond houden. Genoeg redenen dus om vaker een avocado te eten.

Lees ook: Zó ongezond (en hartstikke misleidend) zijn groentewraps

Foto: GettyImages
Bron: Utswmed.org

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.