Last van belangst? Zó kom je er snel vanaf

31 maart 2022

Iedereen om jou heen weet dat jij een hekel hebt aan bellen. Waarom eigenlijk? Dít is belangst en zo kom je er vanaf.

Belangst

Er bestaan verschillende soorten angsten en belangst is daar zeker één van. Je kent vast wel iemand die in paniek raakt zodra zijn of haar telefoon afgaat. Hij of zij neemt bijna nooit op en voert veel liever een Whats App gesprek. Belangst komt vaak voor bij mensen die last hebben van een bepaalde vorm van sociale angst. Belangst kun je onder andere herkennen aan gedragingen, zoals het vermijden van telefoongesprekken en iemand niet terugbellen bij een gemiste oproep. Ook kun je bij belangst last krijgen van hevige angst en/of paniek als je moet bellen. Je kunt dan last krijgen van fysieke klachten zoals hartkloppingen, duizeligheid, misselijkheid en kortademigheid. Hierdoor wordt de stap om te bellen alleen maar groter. Een kleine geruststelling: je bent niet alleen, want heel veel mensen hebben last van belangst.

Lees ook: Heb je last van rijangst? Met déze tips kom je ervan af

Oorzaak en oplossingen

Mensen met belangst verlenen vaak de voorkeur aan een Whats App gesprek. Op deze manier kun je nog nadenken over de dingen die je zegt en voel je je minder overrompeld als de ander iets onverwachts zegt. Tijdens een telefoongesprek ben je je erg bewust van je stemgeluid en de woorden die je kiest. Veel mensen zijn bang om sociaal afgewezen te worden. De kans op afwijzing is volgens veel mensen kleiner bij een Whats App gesprek, dan tijdens een telefoongesprek. Ook kun je tijdens een telefoongesprek te maken krijgen met ongemakkelijke stiltes. Alleen al de mogelijkheid dat dit kan gebeuren, veroorzaakt bij mensen met belangst veel stress en spanning. Kun je iets doen tegen deze angst? Volgens de experts is de angst aangaan, de moeilijkste, maar ook de meest effectieve manier om over je belangst heen te komen. Probeer dus vaker te bellen en je zult merken dat de angstklachten in de loop van de tijd zullen afnemen. Begin laagdrempelig door bijvoorbeeld een vertrouwd familielid of een vriend(in) één of twee keer per week te bellen. Als dit goed gaat, zou je ook eens een stapje verder kunnen gaan. Bel bijvoorbeeld een collega om iets te vragen over het werk of bel de huisarts of tandarts om een afspraak te plannen. Door succeservaringen op te doen, zul je merken dat je angst steeds verder zal afnemen.

Lees ook: Van hoogtevrees tot spinnen: zo overwin je je angsten wél

Foto: GettyImages
Bron: Theconversation.com