Bewezen: déze twee workouts houden je lichaam jong

21 juli 2020

Wil jij zo lang mogelijk een jong en fit lichaam behouden? Onderzoek bewijst dat er twee sporten zijn die kunnen helpen om dit doel te bereiken.

Jonge cellen

Dat sporten goed voor ons is, moge duidelijk zijn. Elke vorm van beweging is gezond. Vaak is het een kwestie van uitproberen om erachter te komen welke sport je het leukste vindt om te doen. Als we kijken naar het verouderingsproces, dan blijken er twee sporten een zeer positief effect hierop te hebben.

Voor hun studie keken de onderzoekers naar de structuren aan het einde van de chromosomen (telomeren genoemd). Deze vertellen ons namelijk alles over het verouderingsproces van ons lichaam.

Lees ook: Waarom we ons door vriendinnen van het werk en de sportclub gelukkiger voelen

Daag je lichaam uit

Als we ouder worden, krimpen de telomeren. Juist als deze langer zijn, hebben we minder kans op hartziekten en beroertes. Voor onze gezondheid is het dus van belang om de telomeren zo lang mogelijk te houden.

De beste vormen van beweging om je lichaam jong te houden, blijken duurtraining en HIIT training. Bij HIIT trainingen wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen. Alleen krachttraining bleek geen invloed te hebben op de lengte van de telomeren. Natuurlijk heeft krachttraining ook positieve effecten (vooral wanneer onze botdichtheid afneemt als we ouder worden). De onderzoekers concludeerden dan ook dat het goed is om verschillende vormen van sport af te wisselen. Op deze manier verras je je lichaam steeds weer met nieuwe fysieke uitdagingen.

Lees ook: Werken aan je zelfbeeld én lichaam? Met déze sport zit je goed

Foto: Pexels
Bron: Healthline