Bewezen: déze drank hydrateert beter dan water

8 juli 2020

Hoewel water bekendstaat om de hydraterende eigenschappen, blijkt een ander drankje nog veel effectiever te zijn. Het antwoord zal je verrassen.

13 drankjes

Onderzoekers van de St. Andrews University in Schotland namen de effecten van 13 drankjes onder de loep. Deze werden gedronken door 72 gezonde mensen die zich in een slechte ‘hydratatietoestand’ bevonden. Dit betekent dat zij niet gehydrateerd of extreem gehydrateerd waren. Alle proefpersonen werden gevraagd om water te drinken en drie willekeurig toegewezen andere dranken: bruisend water, cola, cola light, sportdrank, ORS (Oral Rehydration Sulution), hete zwarte koffie, koude zwarte thee, volle melk, magere melk, bier of sinaasappelsap.

Meest hydraterend

Door de urineproductie van de mensen te volgen, konden de wetenschappers een drankhydratatie-index (BHI) aan elke drank toewijzen. Uiteindelijk bleken dranken met een beetje suiker, vet of eiwitten het beter te doen dan water. Daarnaast zagen zij dat het natrium in melk als een spons werkt en water in het lichaam vasthoudt: dit resulteert in minder urine.

Cola’s en vruchtensappen hadden een hoge hydratatiegraad in de eerste vier muur, maar bleken niet op de langere termijn te hydrateren. Dit komt volgens de wetenschappers door hun hoge suikerconcentratie. Wanneer suiker de dunne darm binnentreedt, wordt water uit het lichaam getrokken om deze te verdunnen.

Top 13

Uiteindelijk maakten de onderzoekers een rangschikking van de 13 drankjes, van meest naar minst hydraterend:
1. Magere melk
2. ORS
3. Volle melk
4. Sinaasappelsap
5. Cola
6. Cola Light
7. Koude thee
8. Thee
9. Sportdrank
10. Plat water
11. Bruisend water
12. Bier
13. Koffie

Misschien de volgende keer toch maar een bidon met melk mee naar de sportschool nemen!

Lees ook: 5x hydrateren met groenten en fruit

Bron: HLN