Brain fog: dít is het en zo verminder je deze vervelende klacht

27 november 2023

Heb je weleens gehoord van de term ‘brain fog’? Wij vertellen je hoe deze klacht herkent en wat je er zelf aan kunt doen.

Brain fog

Je hebt vast weleens gehoord van de term brain fog. De Nederlandse vertaling is hersenmist. Het is een overkoepelende term voor klachten als concentratievermindering en vergeetachtigheid. Je loopt bijvoorbeeld naar de slaapkamer om iets te pakken, maar eenmaal daar aangekomen ben je vergeten wat je eigenlijk kwam doen. Het wordt weleens omschreven als het gevoel watten in je hoofd te hebben. Brain fog kan verschillende oorzaken hebben. Denk bijvoorbeeld aan chronische stress, vermoeidheid of een afwijkend slaappatroon. Als je twijfelt aan je klacht is het altijd verstandig om met de huisarts contact op te nemen. Er kan namelijk ook een medische verklaring zijn voor dit symptoom.

Lees ook: Word je vaak wakker met hoofdpijn? Hierdoor kan dat komen

Leefstijl

Zoals al benoemd, wordt brainfog vaak ook veroorzaakt door leefstijl. Het is daarom ook belangrijk om goed te letten op je nachtrust, voeding en beweging. Als het lukt probeer dan wat langer te slapen en je lichaam zo meer tijd te geven om te kunnen herstellen. Let erop dat je gevarieerd eet zodat de kans kleiner wordt dat je tekorten oploopt. Zorg daarnaast ook voor voldoende beweging en ontspanning. Ga voldoende naar buiten en probeer een tijdje te minderen met alcohol en cafeïne. Hopelijk merk je na deze aanpassingen al wat verschil.

Lees ook: Last van hoofdpijn door weersveranderingen? Hier heeft dat mee te maken

Foto: GettyImages
Bron: Shemazing.net

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.