Een burn-out achter de rug en weer aan het werk? Lees déze tips
20 juli 2023
Heb je een burn-out gehad en begin je weer langzaamaan met werken? Déze tips maken het je mogelijk iets makkelijker.
1. Grenzen bewaken
Er bestaat een grote kans dat je burn-out is ontstaan doordat je niet goed genoeg je grenzen aangaf. Misschien was je je hier niet eens echt bewust van. Voor de toekomst is het wel belangrijk om te weten waar je grenzen liggen. Probeer goed voor je werk-privé balans te zorgen en oefen met ‘nee’ zeggen.
2. Las voldoende pauzes in
Door regelmatig pauzes in te lassen, blijft je energieniveau op peil. Je denkt misschien die pauzes niet nodig te hebben, maar door je lichaam momenten van rust te gunnen, heb je hier op de lange termijn profijt van. Zoek naar activiteiten die voor ontspanning zorgen. Denk aan het drinken van een kopje thee of het maken van een korte wandeling.
Lees ook: Een seksuele burn-out: zó herken je het (en zo kun je het voorkomen)
3. Geen drukke planning
Wellicht dat je het gevoel hebt alles weer aan te kunnen, maar daar denkt je lichaam hoogstwaarschijnlijk anders over. Zorg dat er dagen/avonden zijn waarop je helemaal vrij bent. Je kunt alsnog spontaan iets plannen op de dag zelf, maar het kan ook zo zijn dat je merkt dat je deze rustmomenten toch nog nodig hebt. Vooral als je net begint met werken, wil je het misschien op sociaal gebied nog rustig aan doen.
4. Help anderen
Door een ander te helpen, voel je je vaak beter en heb je het gevoel van betekenis te zijn voor hem of haar. Je zou denken dat je al je energie nu in jezelf moet steken en dat is gedeeltelijk waar, maar juist door er ook voor anderen te zijn zul je je gelukkiger voelen.
Tip van de redactie
Last van burn-out klachten? Dan kan het boek Ik dacht dat ik wist wat burn-out was… tot ik er een kreeg van Marijn Sillis je enorm verder helpen. Van een burn-out herstellen is veel meer dan rusten, relaxen en loslaten. Dankzij het boek krijg je de kracht om uit jouw burn-out te komen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Ben je overspannen of heb je een burn-out? Zó herken je het verschil
Foto: GettyImages
Bron: Poosh.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
