Bewezen: chocolade is de perfecte snack voordat je gaat sporten

15 juni 2022

Niets is zo vervelend als sporten op een lege maag. Het beste is om iets te eten waar je energie van krijgt, maar wat geen buikklachten veroorzaakt.

Snack

Sporten zonder energie, op een lege maag is niet aan te raden. Toch blijft het soms ook lastig om een goede pre-workout snack te vinden. Je wil energie, maar niet iets dat te zwaar valt tijdens een intensieve training. In supermarkten en online kun je genoeg pre-workout snacks vinden. Alleen zitten deze vaak vol suikers en koolhydraten. Je kunt er dan voor kiezen om zelf thuis wat snacks te maken, zoals een kommetje havermout, Griekse yoghurt met noten en fruit, een stukje bananenbrood of een proteïne smoothie. Als je net terugkomt van je werk, heb je misschien niet heel veel zin en tijd om nog de keuken in te duiken. In dit geval, zou een simpelere snack de ideale oplossing zijn. Wat dacht je van een stuk (donkere) chocolade?

Lees ook: Werk je fulltime, maar wil je toch sporten? 5 handige tips

Chocolade

Allereerst heeft chocolade een positief effect op je stemming. Je lichaam maakt endorfines aan, waardoor je je gelukkiger voelt en minder stress ervaart. Als je altijd voor een training een paar stukjes donkere chocolade eet, zal je brein het gelukkige gevoel associëren met sporten. Tijdens het sporten maak je ook nog eens extra endorfines aan, waardoor dit effect alleen nog maar wordt versterkt. Daarnaast is donkere chocolade wel voedend, maar krijg je er geen vol gevoel van. Een perfecte snack voor tijdens het sporten dus. Er is zelfs wetenschappelijk aangetoond dat een stukje pure chocolade voor het sporten, je ademhaling verbetert. Er zit natuurlijk wel wat cafeïne in chocolade, maar dit is een natuurlijke vorm van cafeïne die een energiedrankje bijvoorbeeld niet bevat.

Lees ook: Is sporten met spierpijn wel zo verstandig? Dít zeggen experts

Foto: GettyImages
Bron: Popsugar.co.uk

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.