Onderzoek wijst uit: dagelijks 2 minuten sporten helpt je langer te leven
16 november 2022
Heb je doordeweeks niet zoveel tijd om te sporten? Of kun je de motivatie maar niet vinden? Uit een nieuwe studie blijkt dat je al genoeg hebt aan vijftien minuten intensieve lichaamsbeweging per week of slechts twee minuten intensieve lichaamsbeweging per dag.
Goed nieuws dus als je geen tijd hebt om te sporten.
Risico vroegtijdig overlijden verminderd
De nieuwe studie werd gepubliceerd in het European Heart Journal. Uit het onderzoek blijkt dat wekelijks vijftien minuten of dagelijks twee minuten intensieve beweging het risico om vroegtijdig te overlijden met 18 procent vermindert.
Het onderzoek
Voor het onderzoek bonden de onderzoekers bijna zeven jaar lang activiteitsmonitors om de polsen van 71.893 volwassenen met een gemiddelde leeftijd van 62,5 jaar. Vijf jaar daarna hielden de onderzoekers bij wie er in de tussentijd kwamen te overlijden. Mensen die niet aan lichaamsbeweging deden hadden het risico van vier procent om in die periode te overlijden. De personen die tien minuten per week aan lichaamsbeweging deden, halveerden dat risico. In totaal blijkt dat vijftien minuten aan inspannende lichaamsbeweging per week het risico op overlijden verlaagt met 18 procent.
Meer bewegen is beter
Natuurlijk geldt wel: hoe meer lichaamsbeweging hoe beter. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie doet een ‘gezond persoon’ 150 tot 300 minuten per week aan matige lichaamsbeweging. Of kun je kiezen voor 75 tot 150 minuten krachtige inspanning per week. Uit onderzoek blijkt dat deze richtlijnen het risico op vroegtijdig overlijden met 21 procent vermindert. Sport je meer dan het bovenstaande aantal minuten? Dan heeft dat nóg grotere voordelen voor je levensduur.
Geluksgevoel
Een lang leven is niet de enige reden om dagelijks actief in beweging te zijn. Uit een ander onderzoek blijkt dat tien minuten lichaamsbeweging per week het geluksgevoel kan verhogen. Genoeg redenen dus om even een ommetje te maken!
Tip van Vriendin
Wil je plezierig, effectief en veilig aan je conditie werken? Maak dan van de Cardio Fit B35 fitness fiets je vaste trainingspartner. Dit is de juiste fitness fiets om in conditie te blijven en ergonomisch te trainen. Voor meer info klik op onderstaande button.
Cardio Fit B35 Hometrainer
Bron: Well+Good
Foto: Getty Images
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
