Last van je darmen? Probeer déze 4 handige tips
28 juni 2022
Heb je wel eens last van opgezette buik of onrustige darmen? Je bent zeker niet de enige. Probeer déze 4 makkelijke tips.
1. Warm water met citroen
Probeer tijdens het avondeten frisdrank of wijn te vervangen door warm water met citroen. Het warme water zorgt dat je buik ontspant en je maag-darm kanaal wordt al gestimuleerd. Daarnaast kan een opgeblazen gevoel door warm water met citroen verminderen. Vergeet ook niet dat citroen natuurlijk veel vitamine C bevat.
2. Wandelen
Soms eet je net iets meer dan je had gewild. Je ervaart een vervelend opgeblazen gevoel en misschien ben je zelfs een beetje misselijk. Wat dan altijd helpt, is om een stuk te gaan wandelen. Je maakt zo optimaal gebruik van je hoge glucose gehalte en je spijsvertering wordt in gang gezet. Hierna heb je minder last van krampen en/of gasvorming.
Lees ook: Dol op Mamma Mia! en eten? Dan is deze dinnershow wat voor jou en je vriendinnen
3. Goed kauwen
We hoeven je niet te vertellen dat het belangrijk is om goed te kauwen op je eten. Als je honger hebt, lukt dit niet altijd en wil je zo snel mogelijk zo veel mogelijk voeding binnenkrijgen. Uit onderzoek blijkt dat als je je op iedere hap die je neemt concentreert, je sneller verzadigd raakt en dus minder voeding nodig hebt om vol te zitten.
4. Eet kleine porties
Misschien heb je in de avond een etentje met een vriendin gepland en neem je je daarom voor om overdag wat minder te eten. Lijkt een goed idee, maar eigenlijk is dit heel slecht voor je spijsvertering. Probeer door de dag heen kleine porties te eten om je spijsvertering en metabolisme te activeren.
Tip van Vriendin
Als het microbioom van de darmen goed gevoed is en goed contact onderhoudt met het brein, staat het aan de basis van een gezond leven. Een verstoorde darm-breinconnectie daarentegen kan het immuunsysteem van slag brengen en leiden tot ziekten. Dit boek bespreekt praktische tips op basis van medisch en voedingsonderzoek en ervaringen met psychotherapie. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
De darm-breinconnectie
Lees ook: Waarom je vaker naar audioboeken zou moeten luisteren
Foto: GettyImages
Bron: Poosh.com
