Van buikpijn tot diarree: dít wil je weten over lactose-intolerantie

13 oktober 2022

Krijg je na het drinken of eten van melk(producten) last van je buik, diarree en winderigheid? Dan zou het kunnen dat je lactose-intolerantie hebt. In dit artikel leggen we je uit wat een lactose-intolerantie is, waar je het aan kunt herkennen en hoe je ermee om kunt gaan. 

Wat is lactose-intolerantie?

Lactose-intolerantie houdt in dat je klachten krijgt van lactose, omdat je lichaam het niet goed kan verteren. Lactose is een melksuiker die van nature voorkomt in alle melkproducten en producten met melkbestanddelen. Het enzym lactase zorgt er normaal gesproken voor dat lactose verteert kan worden. Lactase wordt aangemaakt in de dunne darmwand. Maar als er geen of niet voldoende lactase wordt aangemaakt, kan lactose niet goed verteerd worden. Het belandt dan onverteert in de dikke darm, waarna de darmflora de lactose gaan ‘vergisten’. En daar kun je klachten van krijgen.

Heb je altijd klachten?

Of je klachten krijgt en hoe erg deze klachten zijn, hangt af van de hoeveelheid lactase die wordt aangemaakt in je dunne darm en van de hoeveelheid lactose die je binnenkrijgt.

Symptomen van lactose-intolerantie

Er zijn verschillende klachten die kunnen wijzen op een lactose-intolerantie. De klachten ontstaan in de dikke darm:

• Rommelingen in de darm
• Opgeblazen gevoel
• Misselijkheid
• Winderigheid
• Diarree
• Buikpijn
• Obstipatie

Allergie of intolerantie?

Misschien vraag je je af of je allergisch bent voor lactose, maar een lactose-allergie bestaat niet. Wanneer je ergens allergisch voor bent maakt je afweersysteem antistoffen aan tegen een eiwit. Bij een lactose-intolerantie speelt je afweersysteem geen rol en reageer je niet op de eiwitten in melk, maar op het melksuiker. Een lactose-intolerantie kan daarnaast op iedere leeftijd voorkomen. In sommige gevallen is de intolerantie al bij de geboorte aanwezig en in andere gevallen ontstaat de intolerantie op latere leeftijd. 

Wat te doen bij lactose-intolerantie

Denk je dat je een lactose-intolerantie hebt? Dan is het verstandig om langs te gaan bij je huisarts om te bekijken of het klopt. Er kunnen namelijk ook andere oorzaken zijn voor je klachten. Wanneer de diagnose is gesteld, is het volgens het Voedingscentrum goed om hulp in te schakelen van een diëtist. Die kan je helpen met je nieuwe dieet en ervoor zorgen dat je geen tekort aan voedingsstoffen krijgt.

Onderzoek hoeveel lactose je lichaam aankan

Melk en yoghurt hebben wel een positief effect op je gezondheid. Daarom is het goed om te bekijken hoeveel lactose je lichaam aankan. Gemiddeld kunnen mensen met een lactose-intolerantie tien tot vijftien gram lactose innemen zonder klachten te krijgen. Deze hoeveelheid kun je vergelijken met een grote beker melk. Bekijk samen met je diëtist welke hoeveelheid goed voor je is. Kun je wel wat lactose verdragen? Verspreid de hoeveelheid van over de dag.  Bron: Voedingscentrum, Maag Lever Darm Stichting Foto: Getty Images Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.