Dit zijn ze dan: 3 stiekeme dikmakers

13 september 2021

Goed verborgen zijn ze, deze 3 dikmakers. Maar als je dat eenmaal weet, kun je er rekening mee houden en ze (meer) vermijden.

1. Olie

Plantaardige olie bevat weliswaar gezonde vetten, maar je gebruikt er al gauw te veel van. Een eetlepel olie levert namelijk zo’n 90 tot 100 calorieën. Schroef de hoeveelheid olie die je gebruikt terug en gebruik 1 eetlepel.

2. Sapjes

Vruchtensap is voor je lichaam eigenlijk hetzelfde als
suikerwater. Dat komt omdat je de vezels met de pulp weggooit en er meer fruit in het sapje gaat (bijvoorbeeld 4 à 5
sinaasappels) dan je normaal zou eten als tussendoortje. Bovendien kauw je sap niet, terwijl kauwen juist bijdraagt aan
de verzadiging.”

Lees ook: ‘3 tips om van je vakantiekilo’s af te komen (zonder dieet)’

3. Bewerkte tussendoortjes

Bewerkte tussendoortjes zijn vaak calorierijk, maar ze verzadigen kort. En pas op voor snacks die gezond lijken, maar het niet zijn. Want ze zien er misschien heel gezond uit, maar havermoutkoeken en mueslirepen zitten vaak propvol vetten en suikers. Daarnaast bevatten ze amper vezels. Kies daarom liever voor onbewerkte snacks, zoals vers fruit, snackgroenten
(eventueel met een gezonde dip) of een dadel met een theelepel pindakaas.

Bron: Vriendin 36
Beeld: Getty Images