Feit of fabel: door kou val je sneller af
28 januari 2025
Ben jij die koude winterdagen al zat? Voor veel mensen mag het wel weer voorjaar worden. Dan kunnen de dikke truien en winterjas weer in de kast. De kou is niet voor iedereen een pretje, maar wist je dat het koude weer ook voordelen met zich meebrengt? Zo zou de kou invloed hebben op gewichtsverlies. Hoe zit dat precies?
Wat doet kou met je lichaam?
Wanneer je lichaam wordt blootgesteld aan kou, begint het meteen warmte te produceren om je lichaamstemperatuur op peil te houden. Er worden een aantal fysiologische processen gestart, waaronder de activering van bruin vet. Dit is een type vet waaruit warmte geproduceerd kan worden. Dit doet je lichaam door opgeslagen calorieën te verbranden. Dit wordt ook wel thermogenese genoemd.
Helpt kou om af te vallen?
Volgens Gezondheid.be is het in theorie mogelijk om meer calorieën te verbranden en mogelijk vetreserves te verminderen. In 2014 werd hier onderzoek naar gedaan dat werd gepubliceerd in het Journal of Clinical Investigation. Hieruit bleek dat mensen die zes weken lang twee uur per dag werden blootgesteld aan kou, meer energie verbrandden en ook minder lichaamsvet hadden. Temperaturen van 10 tot 13 graden zouden al voldoende zijn om bruin vetweefsel te activeren.
Op welk moment van de dag?
Koud weer kan er dus voor zorgen dat je meer calorieën verbrandt. Maar maakt het moment waarop je aan de kou wordt blootgesteld ook nog uit voor het proces? Uit een onderzoek dat werd gepresenteerd op het European Congress on Obesity (ECO) in Dublin in 2023 blijkt dat dat zeker van toepassing is. Zo zou voor mannen de ochtend het beste moment zijn om blootgesteld te worden aan kou, terwijl het bij vrouwen niet zoveel uitmaakt.
Helpt sporten met koud weer?
Alleen blootstelling aan kou heeft al effect, maar als je erbij gaat sporten komt het verschil nog beter naar voren. Zo blijkt uit onderzoek dat “intensieve training in de kou de lipide-oxidatie met 358% verhoogde tijdens de trainingssessie in vergelijking met intensieve training in een thermoneutrale omgeving”. Trek je hardloop-outfit dus maar aan om buiten een rondje te lopen!
Bron: Gezondheid.be
Foto: Getty Images
Lisa Manche
Lisa schrijft graag over gezondheid en tips die het leven een stukje makkelijker maken. Als ze niet aan het werk is, geniet ze van de cappuccino’s in de zon of is ze te vinden op het korfbalveld.
Meer van Lisa
