Een zittend beroep? Zó lang zou je moeten sporten om dit te compenseren

7 januari 2021

Werk jij op dit moment thuis of breng je hele dagen achter je bureau door? Dit is hoe lang je dan zou moeten sporten om dit te compenseren.

Gezondheid

We hoeven je vast niet te vertellen dat een zittend beroep niet bevorderlijk is voor je mentale en fysieke gezondheid. Allereerst zul je allerlei kleine pijntjes ervaren als je lang moet zitten. Daarnaast zal een zittend beroep je op de lange termijn ook kwetsbaarder maken voor verschillende hart- en vaatziekten. Niet getreurd: Er is zeker een oplossing. Onderzoekers wilden namelijk achterhalen hoe veel beweging nodig was om een zittend beroep te compenseren. We hebben het hier dan over zo’n 10 uur durende werkdag.

Lees ook: Déze gezondheidsvragen werden in 2020 het meest gegoogeld (met antwoord)

Compenseren

Om een zittend beroep te compenseren, zou je zo’n 30 tot 40 minuten per dag moeten sporten. Dit kan zowel een rondje hardlopen, als het uitoefenen van yoga-oefeningen zijn. De intensiteit van je work-out maakt dus niet zo veel uit. Belangrijk is dat jij de work-out leuk vindt en je hartslag stijgt.

Lees ook: Droom jij vaak levendig of juist ‘nooit’? Dít vertelt het over je gezondheid

Foto: GettyImages
Bron: RealSimple