Wat is beter: foam rollen vóór of na het sporten?

13 april 2022

Wat is het doel van foam rollen? Kun je dit het beste voor of na je work-out doen? Dít zeggen de experts erover.

Foam rollen

Zo’n 34 procent van de mensen gebruikt wel eens een foam roller tijdens het sporten. Door een foam roller te gebruiken, verminder je op een effectieve manier de spanning in je spieren. Ook neemt de flexibiliteit toe en worden pijnklachten vermindert. Het gebruik van een foam roller zorgt ervoor dat je centrale zenuwstelsel wordt gestimuleerd. Het masseren leidt ertoe dat je lijf zich ontspant, waardoor je beter kunt bewegen. Vooral als je veel sport kan een foam roller dus voordelen bieden.

Lees ook: Zó kun je je buikspieren trainen tijdens het wandelen

Voor en/of na het sporten

Of je voor of na het sporten de foam roller wilt gebruiken, is afhankelijk van je persoonlijke wensen en doelen. Foam rollen voor het sporten, kan een goede manier zijn om je spieren op te warmen en pijn van de triggerpoints te verminderen. Als je vooral pijnlijke spieren wilt behandelen, kan het beter werken om je foam roller na het sporten te gebruiken. Hierdoor kun je pijntjes verminderen en het herstel van bepaalde spiergroepen versnellen. Geadviseerd wordt om twee tot drie keer per week, tien minuten de foam roller te gebruiken.

Lees ook: Gapen tijdens het sporten: híer kan het door komen

Foto: GettyImages
Bron: Bustle.com