Déze fruitsoorten zorgen er mogelijk voor dat je sneller in slaap valt
20 september 2023
Vind jij het soms lastig om ’s avonds in slaap te vallen? Wellicht dat het eten van deze fruitsoorten jou kan helpen.
Voeding en slaap
Inmiddels weet je heus wel dat alcohol en/of cafeïne een goede nachtrust in de weg kan zitten. Voeding heeft veel invloed op je slaap. Een aantal onderzoeken laat zien dat er ook bepaalde voedingsmiddelen zijn die je een positief effect hebben op je nachtrust. Misschien dat je dit artikel in de avond leest en deze fruitsoorten toevallig in huis hebt. Wel is het belangrijk om te vermelden dat je niet te veel fruit moet eten voordat je naar bed gaat. Fruit bevat naast vitamines en mineralen, ook veel vezels. Het kost je lichaam daarom tijd om deze vezels te verwerken. Je kunt bijvoorbeeld een stuk fruit nemen na het avondeten of als snack tijdens het kijken van je favoriete serie.
Lees ook: Slaap je ’s nachts vaak slecht? 6 tips die kunnen helpen
Fruitsoorten
Een voorbeeld van een fruitsoort die je nachtrust positief beïnvloedt, is de zure kers. Zure kers bevat kalium en melatonine. Hierdoor zullen je spieren sneller ontspannen en zul je eerder in slaap vallen. Daarnaast is ananas ook een goede keuze. Ananas voorkomt buikklachten die je ’s nachts wakker kunnen houden en zorgt ervoor dat je lichaam meer slaaphormonen aanmaakt. Bananen bevatten ook kalium en zorgen ook voor het ontspannen van de spieren en een betere nachtrust. Bananen bevatten daarnaast ook serotonine, de voorloper van slaaphormoon melatonine. Tot slot bevatten sinaasappels ook melatonine en zijn kiwi’s rijk aan serotonine. Uit een klein onderzoek blijkt dat mensen die vier weken lang iedere avond een uur voor het slapen, twee kiwi’s aten, uiteindelijk beter sliepen.
Vriendin’s favoriet
Heb je slaapproblemen of voel jij je niet uitgerust in de ochtend? Hier dé oplossing! De Nieuwste Generatie verzwaringsdeken van Simply Cosy® zorgt voor een diepe en ontspannen slaap. Je lichaam kan optimaal tot rust komen en herstellen. Je zult uitgerust wakker worden en kunt vol energie aan je dag beginnen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Slaapt jouw hond graag op z’n rug? 5x dít is waarom
Foto: GettyImages
Bron: Wellandgood.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
