Geen honger na het sporten? Híer komt het door

6 juli 2022

Heb je net een intense work-out afgerond, maar merk je dat je nog totaal geen honger hebt? Dít zou de oorzaak kunnen zijn.

Sporten

Je komt net thuis van de sportschool of van je rondje hardlopen. Je bent trots op jezelf en je ploft even op de bank. Je zou eigenlijk wel iets moeten eten, maar je hebt nog helemaal geen honger. Hoe kan dit? Je zou namelijk zeggen dat je lichaam nu hunkert naar voeding. Uit onderzoek blijkt dat het heel normaal is dat je na intensief te hebben gesport, je hongergevoel uitblijft. Tijdens een intensieve work-out wordt er een bepaald molecuul aangemaakt. Dit molecuul noemen ze Lac-Phe. Dit molecuul wordt aangemaakt tijdens duursporten, krachttraining en sprinttraining. Dit molecuul wordt dus alleen aangemaakt tijdens intensief sporten en niet bijvoorbeeld tijdens stress situaties.

Lees ook: Heb jij na het ontbijt snel weer honger? Híerdoor komt dat

Hongergevoel

Een gemiddelde work-out leidt niet tot een onderdrukt hongergevoel, maar intensief sporten dus wel. Als je na het sporten dus geen honger hebt, is dit normaal. Toch betekent het niet dat je ook niet hoeft te eten. Je lichaam heeft, vooral na intensief sporten, juist wel veel voedingsstoffen nodig. Zo kan zweten tot dehydratie leiden en zal je glycogeen voorraad tijdens het sporten zijn afgenomen. Wat je het beste kunt doen is binnen dertig minuten na je work-out een combinatie van koolhydraten en eiwitten eten. Zo kunnen je spieren herstellen en zal je merken dat je je weer energieker voelt.

Lees ook: Dít is dus waarom mensen chagrijnig worden als ze honger hebben

Foto: GettyImages
Bron: Shape.com