Geen zin om te sporten? Zó blijf je toch in beweging

17 november 2020

Het wordt kouder en donkerder buiten. Daarnaast zijn we de laatste tijd vooral binnenshuis. Hoe zorg je ervoor dat je toch voldoende blijft bewegen?

De voordelen van beweging

Misschien dat je het, net als heel veel andere mensen, moeilijk vindt om jezelf te motiveren om te bewegen. Helemaal niet gek want op dit moment zitten we vooral thuis en het weer wordt ook steeds donkerder en kouder. Waarom is sporten nou zo goed voor je? Fysieke inspanning zorgt ervoor dat je feel-good hormonen aanmaakt en adrenaline kwijtraakt. Je voelt je dus altijd beter als je wat beweging hebt gehad. Daarnaast zorgt zo’n bewegingsmoment ervoor dat je je dag een beetje ‘breekt’. Je werkdag kun je afsluiten en zo kun je met een rustiger gevoel aan je avond beginnen.

Lees ook: 4 redenen waarom je met je partner moet gaan sporten

Echt geen zin? Probeer dit

Vermijd saaie lange trainingen

Als je al niet echt gemotiveerd bent, dan helpt het niet om jezelf te dwingen tot een ellenlange cardio sessie. Kies daarom voor een kortere training met verschillende oefeningen. Gebruik een sport-app of zoek een work-out op Youtube voor wat inspiratie.

Trakteer jezelf achteraf

Spreek met jezelf af dat, zodra je klaar bent met je work-out, jij de hele avond op de bank mag genieten van je favoriete serie. Ook kan het helpen om alvast een lekkere snack klaar te leggen. Die heb je wel verdiend toch?

Wees creatief

Geen zin om naar de sportschool te gaan? Het verven van een oud tafeltje of de badkamer eens goed schoonmaken, zijn net zo goed intensieve work-outs.

Beweeg tussendoor

In plaats van anderhalf uur in de sportschool te moeten ploeteren, kun je beter door de dag heen al wat bewegen. Wandel bijvoorbeeld tijdens je werkpauzes of doe een paar squats terwijl je wacht op de magnetron of het koffieapparaat.

Lees ook: Dit zijn de leukste (en makkelijkste) work-outs met je kinderen

Foto: GettyImages
Bron: PsychologyToday