9 tips om je fit en gezond te voelen tijdens de feestdagen
21 december 2021
Je wilt genieten, maar tegelijkertijd wil je je ook gezond en fit voelen tijdens de feestdagen. Wij zetten wat handige tips op een rijtje.
1. Doelen
Zodra de decembermaand van start gaat, hebben veel mensen het vaak erg druk. Vooral de weken voor de feestdagen moet er nog van alles worden geregeld en kom je niet toe aan je rust. Schrijf op welke hobby’s jou ontspanning bieden en plan hier tijd voor in. Of dit nu een half uurtje hardlopen, een uurtje mediteren of op een avondje bankhangen is. Wat er ook gebeurt, deze tijd is om te ontspannen.
2. Groente
Tijdens de feestdagen wordt er vaak uitgebreid gekookt. De keuze is reuze en daarom kan het helpen om eerst vooral groente op te scheppen. Je zult merken dat je na dit bord al aardig vol zit en dan is er altijd nog ruimte voor wat lekkers.
3. Ochtendroutine
Waarschijnlijk heb je veel op de planning tijdens kerst. Probeer daarom al (vroeg) in de ochtend wat te bewegen. Doe een korte work-out of loop een half uurtje met de hond. Zo ben je de dag in ieder geval op een gezonde wijze gestart. Je mentale gezondheid krijgt zo ook een boost.
4. Gezond variëren
Tegenwoordig zijn er heel veel gezonde varianten van een soms wat ongezond gerecht. Zo kun je aardappelpuree ook vervangen door zoete aardappelpuree of doperwtenpuree. Ook kun je boter in gerechten (deels) vervangen door plantaardige olie, appelmoes of kwark.
Lees ook: Dierenwinkel waarschuwt na kerstreclame: zet hamsters niet bij elkaar
5. Water
Probeer veel water drinken gedurende de dag. Hierdoor voel je je fitter en energieker. Ook zul je minder last krijgen van vervelende klachten zoals obstipatie.
6. Slaap
Voor jouw lichaam is het goed om je normale slaaproutine aan te houden. Deze vaste slaaproutine zorgt voor kwalitatief betere slaap en hierdoor voel jij je op je best. Te veel afwijken van je normale routine, zorgt ervoor dat je lichaam uit balans raakt.
7. Tijd voor jezelf
Het is heel gezellig om tijdens de feestdagen tijd door te brengen met familie en vrienden. Probeer alleen ook voldoende tijd voor jezelf in te plannen. Er moet een goede balans zijn tussen tijd voor jezelf en tijd die je doorbrengt met anderen. Ga voor die kerstbrunch nog even alleen wandelen of plan na dat kerstdiner een uitgebreid bad-moment in.
8. Nieuwe tradities
Het kan ook leuk zijn om dit jaar een aantal nieuwe tradities in het leven te roepen. Wat dacht je van een boswandeling met de hele familie of een rondje hardlopen met die sportieve broer van je.
9. Luister naar je lichaam
Tijdens de feestdagen wordt er vaak veel gekookt. Het is belangrijk om tijdens het eten goed naar je lichaam te luisteren. Als je vol zit, hoef je echt niet nog per se voor een toetje te gaan. Ook al ben je misschien bang dat je hierdoor je tante of schoonmoeder tekort doet. Vraag eventueel of je het later nog mag opeten of mee kunt nemen naar huis.
Lees ook: Lekker! Maak deze Kerst je eigen nachoschotel tijdens het gourmetten
Foto: GettyImages
Bron: TheEveryGirl.com
