Genieten tijdens de zomer én aan je gezondheid werken? 6 handige tips
23 augustus 2022
In de zomer wil je genieten van dat extra ijsje en dat wijntje op het terras, maar je wil ook aan je gezondheid werken. Probeer déze tips.
1. Plannen wijzigen
Veel mensen zijn in januari gemotiveerd om te gaan sporten. Misschien had je in de winter een vaste sportroutine waar je je prettig bij voelde, maar gooit de zomer roet in het eten. Misschien heb je nu geen zin meer om drie keer in de week naar de sportschool te gaan. Pas daarom je sportplan aan. Misschien vind je het nu prettig om wat minder vaak te gaan sporten en vind je het leuker om je work-outs buiten te doen. Schrijf je nieuwe plan wel uit, zodat je gemotiveerd blijft.
2. Tijd reserveren
In de zomerperiode is er in één keer veel meer te doen. Het is de tijd van festivals, barbecues en gezellig een wijntje drinken met vriendinnen. Vergeleken met de winter, wordt er nu veel vaker spontaan iets afgesproken. Het kan dan lastig zijn om dan toch te gaan sporten of naar die yoga-les te gaan. Dit is waarom het belangrijk is om op zondag al je weekplanning te maken. Schrijf op wanneer, waar, met wie en hoelang je gaat sporten.
3. Belonen
Jezelf belonen voor iets wat je goed hebt gedaan, werkt altijd motiverend. Plan dus je sportles in en beloon jezelf hierna door bijvoorbeeld met een vriendin ergens te gaan lunchen of koffie te drinken.
4. Aanpassen op vakantie
Misschien heb je net een fijne sportroutine ontdekt en weet je niet hoe je deze routine op vakantie kan gaan volhouden? Als je op vakantie gaat is het belangrijk om flexibel te kunnen zijn. Je zult misschien niet vier keer per week kunnen gaan sporten, maar je kunt misschien wel iedere dag 15 minuten een aantal oefeningen doen, gaan zwemmen en/of wat meer gaan wandelen. Probeer op een dag ook wat tijd voor jezelf vrij te maken waarbij je bijvoorbeeld je gedachtes van je afschrijft of mediteert.
5. Zoek een vriend(in)
Samen is beter dan alleen, toch? Vooral op het gebied van sport en gezond leven is het fijn om een vriend(in) in de buurt te hebben die dezelfde doelen nastreeft. Zo kunnen jullie samen gaan sporten, boodschappen doen en/of de dag afsluiten met een ontspannen wandeling.
6. Zie de vooruitgang
Ben je een paar maanden geleden begonnen met (intensiever) sporten en/of gezonder leven? Kijk dan eens naar de doelen die je hebt behaald en probeer trots op jezelf te zijn. Was het je doel om twee keer in de week te gaan sporten of wilde je meer lezen of mediteren, en is dit (vaak) gelukt? Dat is heel erg knap en hier mag je trots op zijn. Misschien is er ook wel een doel dat niet geheel bij je blijkt te passen? Ook dat is oké en laat dit doel dan voor wat het is.
Lees ook: Waarom in bad gaan juist verkoelend werkt in de zomer
Foto: GettyImages
Bron: TheEveryGirl.com
