6 geweldige gezondheidsvoordelen van mango’s
13 maart 2024
Mango’s zijn (gelukkig) het hele jaar door te verkrijgen, maar wat zijn eigenlijk de gezondheidsvoordelen van dit fruitsoort?
1. Veel voedingstoffen
Een mango is niet alleen hartstikke lekker (zoet), maar zit ook nog eens boordevol voedingstoffen. Denk bijvoorbeeld aan vitamine C en foliumzuur. Vitamine C helpt natuurlijk weer bij ijzeropname en een goed werkend immuunsysteem.
2. Weinig calorieën
De meeste groente- en fruitsoorten bevatten niet veel calorieën. Dit geldt ook voor de mango, waardoor je deze fruitsoort bijvoorbeeld als tussendoortje, snack of toetje zou kunnen eten. Eén mango bevat ongeveer 185 calorieën.
Lees ook: Groente en fruit die je hond nóóit mag eten
3. Polyfenolen
Een mango bevat veel polyfenolen die werken als antioxidanten en dus je lichaam beschermen tegen schade van buitenaf. Antioxidanten beschermen je lichaamscellen en zijn dus erg gezond.
4. Goed werkend immuunsysteem
Naast vitamine C, bevat een mango ook veel B vitamines, foliumzuur, vitamine A, K en E. Daarom heeft het regelmatig eten van een mango een positief effect op je immuunsysteem.
5. Amylasen
Mango’s hebben ook een positief effect op de werking van je darmen. Zo bevatten ze amylasen, een groep enzymen welke grote voedsel moleculen kunnen afbreken waardoor je lichaam het makkelijker kan opnemen. Daarnaast bevat een mango ook lekker veel vezels en dit werkt ook weer goed voor je darmflora.
Tip van vriendin
De bestseller Afvallen met gezond en vooral lekker eten bevat 8 complete weekmenu’s, 40 heerlijke recepten en een schat aan informatie over afvallen in het algemeen. Volg de weekmenu’s, proef de recepten en ontdek zelf hoe je afvallen en lekker eten perfect met elkaar kunt combineren. Voor meer info klik op onderstaande button.
Afvallen met gezond en vooral lekker eten
Lees ook: Gedroogd fruit even gezond als vers fruit? Dít wil je erover weten
Foto: GettyImages
Bron: Healthline.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
