4x waarom paranoten zo goed voor je zijn

19 februari 2024

Paranoten zitten boordevol voedingsstoffen en mineralen. Wij vertellen je meer over de gezondheidsvoordelen van deze noot.

1. Bevatten veel voedingsstoffen

Paranoten zitten boordevol voedingstoffen en mineralen, zoals selenium. Daarnaast bevatten paranoten ook veel magnesium, zink, koper en gezonde vetten. Wel is het belangrijk om niet meer dan één à twee paranoten per dag te eten. Zo kom je aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid selenium, maar voorkom je klachten die ontstaan bij een selenium overschot, zoals maagpijn en huiduitslag.

2. Voldoende selenium

Paranoten bevatten dus veel selenium. Dit is een spoorelement dat onder andere goed is voor je immuunsysteem, schildklier en groei van lichaamscellen. Nogmaals: probeer het wel bij één à twee noten per dag te houden.

3. Verminderen ontstekingen

Doordat paranoten veel antioxidanten bevatten, zoals vitamine E en selenium, beschermen ze je lichaam en verminderen ontstekingen. Antioxidanten beschermen je lichaam tegen oxidatieve stress en zo verminder je de kans op beschadiging van lichaamscellen.

Lees ook: Deze noten zijn erg gezond (en dit zijn de voordelen)

4. Goed voor je hart en brein

Paranoten bevatten meervoudig onverzadigde vetten die je cholesterol op peil houden en de kans op hartziekten verkleinen. Daarnaast hebben ellaginezuur en selenium weer een positief effect op de gezondheid van je brein.

Paranoten zijn dus hartstikke gezond, maar let er wel op dat je er niet te veel van eet (zo’n drie per dag is voldoende). Zo voorkom je dat je te veel selenium binnenkrijgt, wat weer schadelijk kan zijn.

Lees ook: Dit is het seizoensfruit van iedere maand

Foto: GettyImages
Bron: Healthline.com

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.