Dit zijn de gezondheidsvoordelen van een wandeling na het eten

2 september 2024

Na een lekkere maaltijd wil je vaak niets liever dan uitgeteld op de bank ploffen voor een fijne serie. Toch is het volgens experts beter om dat moment even uit te stellen en eerst een wandeling te maken. Wandelen na het eten heeft namelijk een aantal gezondheidsvoordelen. 

Van het bevorderen van je spijsvertering tot het dalen van je bloedsuikerspiegel. Dit maakt een wandeling na het eten zo gezond. 

Wandelen na het eten is goed voor de spijsvertering

Uit onderzoek gepubliceerd in Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases blijkt dat het goed is voor je spijsvertering om na het eten nog even de hort op te gaan. Het voedsel dat je net hebt gegeten gaat zo namelijk sneller door het spijsverteringskanaal, waardoor vitaminen en mineralen beter worden opgenomen. En extra fijn: een wandeling na het eten helpt ook om brandend maagzuur te voorkomen. 

Verlaagt de bloedsuikerspiegel

Na het eten meteen op de bank ploffen is helaas niet zo goed voor je bloedsuikerspiegel. Deze stijgt namelijk en kan vervolgens urenlang hoog blijven. Uit onderzoek van de American Diabetes Association blijkt dat het vooral voor mensen met diabetes type 2 goed is om een wandeling te maken na de maaltijd, aangezien de bloedsuikerspiegel hierdoor stabiliseert. Maar ook voor mensen zonder diabetes type 2 is het aan te raden. Een wandeling van tien tot vijftien minuten helpt al om de bloedsuikerspiegel te verlagen. 

Lees ook: Dikke vingers tijdens het wandelen? Zo voorkom je dat

Een wandeling na het eten is goed voor je har

We weten natuurlijk dat voldoende bewegen goed is voor de gezondheid van je hart. Naast dat het helpt om je bloeddruk te verlagen, verlaagt het ook het LDL-cholesterol. Dit zorgt ervoor dat het risico op een beroerte of hartaanval verminderd wordt. Met name als je veel zittend werk doet is het slim om tussendoor regelmatig te bewegen. Een wandeling van tien minuten na het eten draagt hierbij aan. 

Stress verlagen

Wanneer je vaak een wandeling maakt, heb je vast wel gevoeld dat de frisse buitenlucht je een goed gevoel geeft. Het blijkt uit onderzoek zelfs dat een wandeling van twintig minuten direct na het eten, stress verlaagt. De frisse lucht zorgt ervoor dat de cortisolspiegel verlaagt. Cortisol is het stresshormoon, dat ontstaat als je veel aan je hoofd hebt. Maak je dus dagelijks na het eten een wandeling, dan voel je je waarschijnlijk een stuk rustiger.

Foto: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.