5 redenen waarom Griekse yoghurt zo goed voor je is
3 april 2023
Eet je graag Griekse yoghurt als ontbijt of misschien als tussendoortje? Wij zetten de gezondheidsvoordelen voor je op een rijtje.
1. Veel proteïne
Griekse yoghurt bevat meer proteïne dan normale yoghurt en is daarom voor sporters zeker een goede keuze. Griekse yoghurt draagt bij aan het behouden van sterkere spieren en zorgt er ook voor dat je langer verzadigd bent. De kans dat je gaat snacken is dus veel kleiner. Het regelmatig eten van Griekse yoghurt is dus zowel goed voor je spieren, als het behouden van een gezond gewicht.
2. Goede spijsvertering
Griekse yoghurt bevat probiotica. Dit zijn levende bacteriën die, als je ze voldoende binnenkrijgt, goed zijn voor je gezondheid. In je darmen zitten velen bacteriën, gisten, virussen en schimmels, die samen je microbioom vormen. Al die bacteriën hebben een impact op hoe jij je voelt en door het eten van Griekse yoghurt, wordt de diversiteit van de darmmicrobioom vergoot. Let op: dit is een goede ontwikkeling, want hierdoor ontstaan er minder snel ontstekingen.
3. Boost voor je immuunsysteem
Je darmen worden ook wel je tweede brein genoemd en daar is een goede reden voor. Een gezonde darmflora zorgt voor een sterk immuunsysteem en dus een goede afweer. Griekse yoghurt draagt dus bij aan een ijzersterk immuunsysteem.
Lees ook: Een vitamine B12-tekort: zó herken je de symptomen
4. Rijk aan vitamine B12
Vitamine B12 is belangrijk voor de vormen van rode bloedcellen, je zenuwstelsel en je energiesysteem. Als je geen vlees eet, waar veel vitamine B12 in zit, kan het toevoegen van Griekse yoghurt aan je dieet een verstandige keuze zijn.
5. Lagere bloeddruk
Griekse yoghurt bevat van nature weinig vet en heeft daarom een positieve invloed op je bloeddruk en kan deze zelfs verlagen. De combinatie van onder andere calcium, magnesium en foliumzuur zorgen ervoor dat de bloedvezels ontspannen en de bloeddruk wordt verlaagd.
Lees ook: Kun je yoghurt (een dag) over datum nog eten?
Foto: GettyImages
Bron: Realsimple.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
