Bewezen: hardlopen verbetert het geheugen op latere leeftijd

19 juni 2023

Loop jij regelmatig hard? Dan hebben we goed nieuws voor je. Uit onderzoek blijkt dat hardlopen je geheugen op latere leeftijd verbetert.

Hardlopen: de effecten

Ben jij een doorgewinterde hardlopen of zou je het leuk vinden om er mee te beginnen? Hardlopen is een vorm van beweging die goed is voor je gezondheid. Je conditie zal verbeteren en daarnaast zijn veel hardlopers van mening dat vooral het mentale effect van lopen de sport bijzonder maakt. De zogenoemde runners high zorgt ervoor dat je in een bepaalde staat komt waarin je een euforisch gevoel ervaart. Dit gevoel wordt mogelijk verklaart door de aanmaak van endorfines, oftewel: geluksstofjes. Uit een recent onderzoek blijkt dat bij mensen die een lange tijd regelmatig hardlopen, het geheugen op latere leeftijd verbetert. Hoe zit dit dan precies?

Lees ook: Dé top 3 boeken over narcisme die je leven veranderen

Hardlopen en neuronen

Misschien vraag je je af wat hardlopen met je geheugen te maken heeft? Het blijkt dus het netwerk van neuronen dat op volwassen leeftijd wordt aangemaakt, wordt beïnvloed door langdurig hardlopen. Hardlopen op middelbare leeftijd zorgt er mogelijk voor dat nieuwe neuronen overleven en verbonden blijven met neurale gebieden die te maken hebben met het geheugen. Langdurig hardlopen heeft dus een positief effect op veroudering van het brein en houdt je dus langer mentaal fit.

Tip van de redactie

De Fitbit Versa voorziet je van gepersonaliseerde inzichten welke je helpen om jouw doelen te bereiken. Met je work-out om je pols kan je snel van start. Ben je meer een renner of fietser dan geeft de GPS tracker je inzicht in afgelegde kilometers en bijbehorende tijden. En ga je naar bed, ook dan gaat de watch met je mee. De Fitbit Versa volgt automatisch de tijd die je doorbrengt in lichte, diepe en REM-slaapstadia en helpt je hiermee om de kwaliteit van slapen te verhogen. En dit is nog maar een fractie van wat deze Fitbit allemaal kan… Voor meer informatie klik op onderstaande button.

Lees ook: Met deze 6 watersporten verbrand je de meeste calorieën

Foto: GettyImages
Bron: Psychologytoday.com

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.