5 tips om de herfst fit en gezond te starten
14 september 2022
De zomer is nu echt bijna voorbij en de herfst is in aantocht. Wil je de herfst gezond starten? Probeer dan zeker déze 5 handige tips.
1. Meer vitamines
Veel mensen worden toch wat snotterig en/of vermoeid zodra de herfst begint. Het weer slaat om en door de kou kan je weerstand wat afnemen. Hierdoor ben je vatbaarder voor virussen. Het is daarom slim om vanaf de start van de herfst, wat extra vitamines binnen te krijgen. Voor een groot deel lukt dit door veel fruit en groentes te eten. Daarnaast kun je kiezen voor een vitamine C supplement. Het voordeel van dit supplement is dat je er niet snel te veel van inneemt. Het deel dat je lichaam niet kan opnemen, plas je simpelweg weer uit.
2. Eerder naar bed
Zodra de dagen korter worden en het buiten eerder donker is, probeert de natuur je te vertellen dat het slim is om eerder naar bed te gaan. Je lichaam heeft dit nodig. Als je eerder naar bed gaat, zul je overdag ook gezondere keuzes maken en zul je je fysiek en mentaal beter gaan voelen.
3. Meer groente
Probeer meer groente aan je maaltijden toe te voegen. Geen paniek. Je hoeft je leefstijl niet drastisch te veranderen, maar probeer hier en daar wat extra groente binnen te krijgen. Denk bijvoorbeeld aan wat snack tomaatjes of wortels bij de lunch of een omelet met spinazie of een andere groente die je lekker vindt. Je kunt ook een vullende groentesoep maken waar je een aantal dagen plezier van hebt. Het kan ook helpen om een kookboek te kopen welke je interessant lijkt om zo gemotiveerd te raken om andere recepten uit te proberen.
Lees ook: De voordelen van vitamine D3
4. Kleine dingen
Wist je dat jouw stemming een grote impact heeft op jouw algehele gezondheid? Dus zowel op je mentale als je fysieke gezondheid? Je stemming kun je verbeteren door je geluk te vinden in kleine dingen. Denk bijvoorbeeld aan een wandeling in de natuur of jezelf iedere week op een verse bos bloemen trakteren, gewoon omdat je dat verdient. Verheug jezelf op een filmavond met vriendinnen of de feestdagen die je bij je familie zal doorbrengen. Door geluk in kleine dingen te vinden, zul je je gelukkiger voelen. Als je je gelukkig voelt, zal je beter met stress en pijn om kunnen gaan.
5. Beweging
Het is alom bekend dat bewegen goed is voor je lichaam en je geest. Je voelt je fysiek sterker en je kunt beter omgaan met stress. Je hoeft jezelf echt geen uren naar de sportschool te slepen. Een wandeling in het bos, een yogasessie of een vrolijke dans work-out werken net zo goed. Doe vooral iets waar jij je prettig bij voelt.
Lees ook: Is het innemen van een multivitamine écht nodig?
Foto: GettyImages
Bron: Her.ie
