Hoe komt het dat je niet afvalt, terwijl je wel gezond leeft?
2 oktober 2020
Je eet gezond, sport genoeg, maar het lukt niet om wat kilo’s kwijt te raken. Hoe kan dat? Dr. Mariëtte Boon, internist in opleiding, legt het uit.
Jezelf overschatten
Allereerst moet je je volgens Mariëtte Boon afvragen of je wel écht zo gezond leeft. Dat wordt namelijk vaak overschat. “Geperst vruchtensap lijkt bijvoorbeeld gezond, maar is een bron van suiker. Het best kun je eten volgens de Schijf van Vijf, en wegblijven van pakjes en zakjes.” Uit onderzoek blijkt dat bewerkt voedsel veel invloed heeft op ons gewicht. Ook genoeg bewegen is belangrijk. “Het merendeel van de Nederlanders doet dit te weinig: veel stilzitten kun je niet compenseren met een uur sporten per week.”
Andere oorzaken
Dat je niet afvalt, kan verschillende oorzaken hebben. Zo word je gewicht voor 60 procent bepaald door je genen. “Die regelen onder andere hoe snel je verzadigd raakt en hoe makkelijk je energie uit voedsel haalt”, legt Boom uit. Ook je hormonen spelen een rol. Als je een traag werkende schildklier hebt of in de overgang bent, kunnen ze een rem zetten op het afvallen. “Dat je niet afvalt, kan verder te maken hebben met je nachtrust. Als je slecht slaapt, stijgen je hongerhormonen en dalen je verzadigingshormonen. Daardoor krijg je zin in ongezond eten”, aldus de internist.
Dikmakende medicijnen
Ook medicijnen kunnen invloed hebben op je gewicht. “Van alle mensen met overgewicht gebruikt de helft medicijnen met een dikmakende bijwerking, zoals prednison, antidepressiva, bloeddrukverlagers of insuline.” Hoe erg je ook je best doet, afvallen is dan erg lastig, vertelt Boon. Zij adviseert om met je arts te bespreken of je medicijnen kunnen worden afgebouwd.
Lees ook: Afvallen lukt niet (meer): dit is de reden volgens een deskundige
Bron: Santé Foto: Getty Images
