Welk zoet broodbeleg is het (on)gezondst?

Welk zoet broodbeleg is het (on)gezondst?

15 augustus 2022

Let je op de lijn, maar ben je een echte zoetekauw? Of wil je wat meer weten over het zoet broodbeleg waar je zo gek op bent? Ontdek hier welke variant het (on)gezondst is.

(On)gezond zoet broodbeleg

Over het algemeen geldt dat zoet broodbeleg (veel) suikers bevat en weinig (goede) voedingsstoffen. Maar ja, soms gaat er nu eenmaal niets boven een verse boterham met hagelslag. Om je wegwijs te maken in de wereld van zoet broodbeleg en welk soort je het beste kunt kiezen als je op je suikerinname let, heeft Vriendin het een en ander op een rij gezet.

Zoet broodbeleg

Wil je de zoete trek stillen? Smeer dan eens één van de volgende dingen op je boterham.

Gezond

  • Appelstroop: 56 kcal per 20 gram, 11,6 gram suiker
  • Perenstroop: 47 kcal per 20 gram, 9 gram suiker
  • Halvajam: 24 kcal per 20 gram, 5,5 gram suiker
  • Plakjes fruit, zoals aardbei of banaan

Het is niet per se ‘zoet’, maar gezonde opties voor broodbeleg zijn 100% pindakaas of notenpasta zonder toegevoegd zout of suiker, 30+ kaas en groente en fruit.

Ongezond

De voorkeur wordt gegeven aan hartig broodbeleg, omdat daar minder suikers in zitten. Het Voedingscentrum raadt aan om niet te veel en/of te vaak zoet broodbeleg te eten. Het volgende valt onder andere in de categorie ongezond vanwege de voedingswaarden.

  • Vruchtenhagel: 79 kcal per 20 gram, 19,6 gram suiker
  • Hagelslag: 91 kcal per 20 gram, 12,9 gram suiker
  • Hazelnootpasta: 112 kcal per 20 gram, 10 gram suiker
  • Vlokken: 91 kcal per 20 gram, 14 gram suiker
  • Jam: 50 kcal per 20 gram, 10,2 gram suiker
  • Kokosbrood: 85 kcal per 20 gram, 8,3 gram suiker
  • Speculaaspasta: 116 kcal per 20 gram, 6,8 gram suiker

Dit vind je misschien ook lekker:

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Voedingscentrum
Foto: Getty Images