Hoe vaak moet je per week sporten voor een gezond lichaam?

12 oktober 2020

Soms zie je door de bomen het bos niet meer. Hoe vaak per week moet je nu sporten voor een gezond lichaam? Wij hebben het antwoord (en het valt hartstikke mee).

Uitlaatklep

Vaak sport je met een bepaald doel. Voor sommige vrouwen is dit doel om in shape te blijven. Andere vrouwen sporten omdat het voor hen de ideale uitlaapklep is. Om deze reden kan het voor de ene persoon beter zijn om wat vaker de sportschool te bezoeken, in vergelijking met de ander. Voor een gezond lichaam wordt het volgende geadviseerd: ofwel 75 minuten per week sporten met een hoge intensiteit, ofwel 150 minuten per week sporten met een gemiddelde intensiteit.

Lees ook: Bewezen: een uurtje in bad gaan staat gelijk aan een halfuur sporten

Persoonlijk

De bovengenoemde getallen zijn een advies en hier kun je dus van afwijken. Het belangrijkste is dat jij je goed voelt in je lichaam en bij de beweging die jij krijgt. Heb je een drukke week vol afspraken of heb je een week veel last van je hormonen? Ben dan niet te streng voor jezelf en plan wat meer rustmomenten in.

Lees ook: Bewezen: déze twee workouts houden je lichaam jong

Foto: GettyImages
Bron: Stylist