Heb jij na het ontbijt snel weer honger? Híerdoor komt dat

29 oktober 2020

Heb je net drie boterhammen of een kom muesli achter de kiezen ’s ochtends, begint je maag na een halfuurtje alweer te knorren. Hoe komt dat?

Heel simpel: je eet te zoet.

Smoothies

Suikers laten je bloedspiegel stijgen, met als gevolg dat je weer snel een hongerig gevoel krijgt. Probeer dus geen suiker in je koffie of thee te doen en niet te veel fruit, muesli en sapjes te nemen bij je ontbijt. Kies dan liever voor vezels – bijvoorbeeld vezelrijke groenten (spinazie!) die je door je smoothie kunt mixen.

Aardbeien of blauwe bessen

Wil je toch fruit door je sap? Ga dan voor aardbeien of blauwe bessen. Deze fruitsoorten bevatten minder suikers dan bijvoorbeeld banaan en mango. Oh, en een extra tip: ook eiwitten geven je een vol gevoel. Start je dag daarom regelmatig met een eitje, een lekkere omelet of eiwitrijke yoghurt. Ook het eten van volkorenbrood dé manier om een voldaan gevoel te krijgen.

Lees ook: Ontbijten met kwarktaart? Het kan dankzij dit recept