Hooggevoelig en overprikkeld: zó herken je het en tips om er beter mee om te gaan
28 december 2023
Vaak voelen HSP’ers zich ook sneller overprikkeld. Wij vertellen je hoe je dit overweldigende gevoel bij jezelf kunt herkennen.
1. Moeilijk concentreren
Als je zintuiglijk overprikkeld raakt, is het logisch dat je je minder goed kunt concentreren. De televisie die op de achtergrond aanstaat of de radio die je hoort, kunnen er al voor zorgen dat je je niet meer op een gesprek kunt concentreren.
2. Irritaties
Doordat je hersenen alle input niet meer goed kunnen verwerken, kun je sneller geïrriteerd raken. Je filter werkt even minder goed en alles is al snel te veel.
3. Rusteloos
Doordat je je overprikkeld voelt vind je nergens echt rust in. Je voelt continu een rush door je lijf die niet lijkt te stoppen.
Lees ook: Hooggevoelig? Déze tips helpen je om te gaan met sociale situaties
4. Veel stress en angst
Doordat je filter niet goed lijkt te werken heb je meer last van angst en spanningen. Het lijkt alsof je minder goed kunt inschatten wanneer je angst gegrond is en wanneer niet.
5. Kleding prikkelt
Als je hooggevoelig bent kun je vaak ook minder goed tegen verschillende stofjes en texturen tegen je huid. Je houdt er niet van als kleding niet prettig zit en vooral op momenten dat je dus een beetje overloopt.
Wat kun je doen?
Het gevoel overprikkeld te raken, is erg vervelend en kan je angstig laten voelen. Probeer daarom de hoeveelheid prikkels te minderen. Zoek geen drukke ruimtes op en kies, als het kan, voor één op één gesprekken. Drink voldoende water, eet gezond en zorg voor rustmomenten. Maak een plan voor als je toch ergens eerder weg wilt omdat je je overweldigd voelt. Belangrijk is om te achterhalen welke situaties jij als intens ervaart en hoe je beter hiermee om kunt gaan. Denk aan voldoende rustmomenten inplannen en jezelf soms ook even ontzien. Het is niet erg als het even te veel wordt en je om deze reden een feestje moet afzeggen.
Vriendin’s favoriet
Volgens Susan Marletta-Hart hoeven hoogsensitieve mensen geen slachtoffer van hun bijzondere gevoeligheid te zijn, maar kunnen ze die tot hun eigen kracht omvormen. In Leven met hooggevoeligheid belicht ze onder meer de spirituele kant van hooggevoeligheid en laat ze veel ervaringsdeskundigen aan het woord. Zo kun je dit boek ook opvatten als een toegang om dichter bij de verborgen wijsheid van het leven te komen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Aha: om deze reden zijn je borsten gevoelig voor je menstruatie
Foto: GettyImages
Bron: Healthline.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
