Waarom een lesje hot yoga zo goed voor je is

17 april 2023

Vind je yoga ook zo fijn? Dan zou je je misschien wel willen verdiepen in hot yoga en alle voordelen die het met zich meebrengt.

Hot yoga: wat is het precies?

Vind je yoga ook zo fijn en ben je wel toe aan een nieuwe stap? Misschien dat hot yoga wel iets voor jou zou kunnen zijn. Hot yoga voer je namelijk uit in een verwarmde ruimte. Vaak ligt de temperatuur tussen de 30 en 40 graden. De luchtvochtigheid ligt rond de 40%. Bloedje heet dus. Je volgt dus een les Bikram of vinyasa yoga, alleen nu in een warme ruimte. Een voordeel hiervan is dat je flexibiliteit wordt vergroot. Je spieren worden snel warm en je kunt je makkelijk bewegen. Je moet zelfs opletten dat je niet over-stretcht. Daarnaast zorgt de warme temperatuur ervoor dat je blessures voorkomt of juist sneller geneest. Als je last hebt van stijve spieren, dan is hot yoga zeker het proberen waard. of

Nog meer voordelen

Benieuwd naar de overige voordelen van hot yoga? De warme ruimte zorgt ervoor dat je longen en hart nog harder aan het werk worden gezet. Je conditie verbetert hierdoor. Wel is het belangrijk om bij je dokter te checken of hot yoga voor jou geschikt is. Een ander voordeel van hot yoga is dat je veel zweet en de circulatie naar je gezicht verbetert. Je zult merken dat je een roze gloed op je wangen hebt als je de yoga-studie verlaat. Uit een onderzoek blijkt dat je door hot yoga sterke botten behoudt en deze zelfs nog sterker kunt maken. Vooral bij vrouwen die de menopauze naderen, zou hot yoga een positief effect hebben. Bij hot yoga ligt je focus nog meer op je ademhaling en zul je ook minder snel worden afgeleid. Doordat je het mentaal iets zwaarder hebt dan bij een gewone yoga les, wordt je gedwongen nog meer in het moment te leven. Tot slot werkt hot yoga kalmerend. Vooral als het buiten koud is, werkt de warme yoga omgeving erg rustgevend.

Tip van de redactie

Yin yoga werkt in op de dieper liggende bindweefsels, wat uiteindelijk een soepeler lichaam en een mooiere lichaamshouding oplevert. Het boek Yin Yoga bevat: ruim 200 verhelderende foto’s, duidelijke beschrijvingen van de oefeningen, tal van variaties op de oefeningen. Houd je van Yoga dan mag dit boek niet ontbreken in jouw boekenkast. Voor meer informatie klik op onderstaande button. Foto: GettyImages, Bron: Buste.com Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.