Chronische hyperventilatie: zó herken je het (+ handige tips)

29 februari 2024

De meeste mensen kennen de term hyperventilatie wel, maar wat betekent chronische hyperventilatie en, belangrijker nog, wat kun je eraan doen?

Chronische hyperventilatie

Hyperventilatie verwijst vaak naar te snel en/of te diep inademen. Sommige mensen hebben weleens een hyperventilatie aanval ervaren en ze zullen het erover eens zijn dat dat absoluut niet fijn is. Je ademt zuurstof in en koolstofdioxide uit. Als de hoeveelheid koolstofdioxide in je bloed te laag wordt, kun je last krijgen van vervelende klachten, zoals: licht gevoel in je hoofd, duizeligheid, kortademigheid, pijn op de borst en spierkrampen. Als je weer rustiger gaat ademhalen verdwijnen de klachten weer. Sommige mensen hebben niet door dat ze gedurende een lange tijd verkeerd ademhalen. In dit geval kan er sprake zijn van chronische hyperventilatie. Je kunt last krijgen van concentratieproblemen, slaapproblemen, vermoeidheid, spierpijn, piekeren, tintelingen rond de vingers en depressieve gevoelens.

Lees ook: Waarom het bijhouden van een dagboek angstklachten kan verminderen

Tips

Denk je dat je misschien last heb van chronische hyperventilatie? Als je veel last hebt van de klachten of twijfelt aan de oorzaak, neem dan altijd contact op met je huisarts om te onderzoeken wat er aan de hand is. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om chronische hyperventilatie te verminderen. Heb je op dit moment last van (toegenomen) stress? Zijn er dingen die je aan deze stress kunt doen? Als dat niet zo is, is het wel belangrijk om in ieder geval te letten op je ademhaling. Dit kun je doen door eenvoudige ademhalingsoefeningen. Daarnaast kan het helpen om met iemand te praten. Door over je stress te praten, zal de spanning afnemen. Je kunt ook je gedachten en gevoelens opschrijven. Als het je lukt om te sporten, is dit ook een goede tool. Sporten dwingt je om je ademhaling aan te passen en je zult dan merken dat je je rustiger gaat voelen.

Lees ook: Dít is waarom wandelen depressieve gevoelens kan verminderen

Foto: GettyImages
Bron: psyned.nl

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.