Is het wel gezond om elke dag te sporten? Dít zeggen experts

28 december 2021

Je bent fanatiek en je zou het liefst iedere dag sporten. De vraag is alleen: is dit wel zo gezond? Dít zeggen de experts.

Sporten

Iedere dag sporten is niet per definitie goed of slecht. Het ligt er maar net aan wat je onder sporten verstaat. Iedere dag bewegen is namelijk hartstikke gezond voor je lichaam. Veel zitten heeft namelijk een negatieve invloed op je gezondheid en kan uiteindelijk leiden tot obesitas en mentale problemen. Iedere dag even bewegen zorgt voor een goede stemming en een fit lichaam. Het verschil tussen bewegen en sporten is dat bewegen vaak vanzelf gaat en er geen concreet doel aan gekoppeld is. Sporten kost meer energie en hieraan is vaak een fitnessdoel gekoppeld.

Lees ook: Van gewichtsverlies tot spieropbouw: dít zijn de vijf beste sporten

Bewegen

Iedere dag even bewegen is goed, maar iedere dag sporten is dat niet volgens de experts. Er is een grote kans dat je overtraind raakt en blessures oploopt. Je lichaam krijgt niet de mogelijkheid om te herstellen en aan te sterken. Als je overtraind raakt, zul je merken dat je bijvoorbeeld slechter slaapt en minder motivatie hebt om te gaan sporten. Ook zul je op het gebied van sport minder goed presteren, last krijgen van pijntjes en zal je hongergevoel afnemen. Natuurlijk is het goed om te sporten, maar las zo nu en dan ook hersteldagen in. Dit zijn de dagen die je lichaam gebruikt om sterker te worden en deze zijn dus zeker niet overbodig. Wel kun je een half uurtje gaan wandelen of het huis poetsen, om zo toch wat te bewegen.

Lees ook: 3 manieren om 30 minuten te bewegen zónder te sporten

Foto: GettyImages
Bron: Shape.com