IJzertekort? Dit moet je eten
21 maart 2016
Heb je vaak last van vermoeidheid en zie je een beetje bleek? Het kan zijn dat je last hebt van ijzertekort. Met deze producten kom je er weer snel bovenop.
Heb je vaak last van vermoeidheid en zie je een beetje bleek? Het kan zijn dat je last hebt van ijzertekort. Met deze producten kom je er weer snel bovenop.
De aanbevolen hoeveelheid ijzer voor een volwassen man is 8 mg, maar voor vrouwen is dat meer dan het dubbele, namelijk 18mg. Als je niet genoeg ijzer binnenkrijgt, kun je vermoeid raken, er bleek uitzien of last hebben van concentratieproblemen. De volgende producten zitten stuk voor stuk vol ijzer en daarmee kom je er weer snel bovenop.
1. Kokkels
2. Havermout
3. Gedroogde abrikozen
4. Tomaten
5. Wortels
6. Pure chocolade
7. Oesters
8. Spinazie
9. Vis (verse zalm, tonijn of heilbot)
10. Witte bonen
