In de avond sporten: wel of geen goed idee?

13 juli 2020

Er wordt weleens beweerd dat ’s avonds sporten een negatief effect zou hebben op je nachtrust. Is dit echt zo?

Gezondheidsvoordelen

Dat sporten gezond is, moge duidelijk zijn. Regelmatig bewegen zorgt er onder andere voor een betere conditie en minder risico op allerlei aandoeningen. Genoeg redenen dus om af en toe de sportschool in te duiken.

Ochtendsporters vs avondsporters

Of het nu ligt aan je drukke baan of omdat je gewoon écht geen ochtendmens bent, sommige mensen sporten het liefst ’s avonds. Er wordt vaak gezegd dat in de avond sporten tot een slechtere nachtrust leidt. Hoe zit dit nou precies?

Lees ook: 5 redenen waarom stretchen goed is voor je gezondheid

Onderzoek levert bewijs

In 2020 is er een klein onderzoek uitgevoerd op het gebied van sport en nachtrust. Hieruit kwam naar voren dat een work-out met een matige intensiteit geen invloed heeft op de slaapkwaliteit. In 2019 is een groot onderzoek uitgevoerd waarbij ook gekeken werd naar sport en nachtrust. Dit onderzoek toonde aan dat een matige work-out in de avond juist kan zorgen voor een betere nachtrust.

Kortom: sporten in de avond kan dus prima, zolang je het maar met matige intensiteit doet en ruim een uur voor het slapen klaar bent.

Foto: GettyImages
Bron: Healthline

Lees ook: Moeten we nu wel of geen 1,5 meter afstand houden tijdens het sporten?