Wat is beter: intensieve of lange hardloopsessies?

3 juli 2023

Weet jij wat de voordelen zijn van een intensieve hardlooptraining, in vergelijking met een lange training? We leggen het je uit.

Intensief

De meeste hardlopers hebben een voorkeur voor ofwel intensieve ofwel lange trainingen. Als je houdt van lange duurloopjes, dan is het toch aan te raden om af en toe een intensieve training te doen. Tijdens een intensieve training daag je jezelf uit en wordt je uiteindelijk een betere hardloper. Je verbrandt eerder vet en koolhydraten als je voor een kortere, intensieve training kiest. Daarnaast worden er meer spiervezels gebruikt en dit betekent meer stress voor je lichaam. Dit is wel een goede vorm van stress, waardoor je lichaam uiteindelijk sterker door zal worden.

Lees ook: Bewezen: hardlopen verbetert het geheugen op latere leeftijd

Lange sessies

Hebben lange duurloopjes dan helemaal geen voordelen? Natuurlijk wel. Doordat je vaak niet je volledig geeft tijdens een rustige, lange duurloop, zal je ook sneller herstellen én kun je dus ook vaker trainen. Daarnaast train je tijdens deze sessies het uithoudingsvermogen van je spieren. Hierdoor raak je in de toekomst minder snel vermoeid en verbruik je minder energie. Je kunt dan bijvoorbeeld langer lopen zonder te zweten of buiten adem te raken. Voor een veelzijdige loper, is de combinatie van intensieve en lange trainingen de beste keuze.

Tip van de redactie

De Fitbit Versa voorziet je van gepersonaliseerde inzichten welke je helpen om jouw doelen te bereiken. Met je work-out om je pols kan je snel van start. Ben je meer een renner of fietser dan geeft de GPS tracker je inzicht in afgelegde kilometers en bijbehorende tijden. En ga je naar bed, ook dan gaat de watch met je mee. De Fitbit Versa volgt automatisch de tijd die je doorbrengt in lichte, diepe en REM-slaapstadia en helpt je hiermee om de kwaliteit van slapen te verhogen. En dit is nog maar een fractie van wat deze Fitbit allemaal kan… Voor meer informatie klik op onderstaande button.

Lees ook: Zorgt hardlopen ervoor dat je gespierde benen krijgt? Zó zit het

Foto: GettyImages
Bron: Shape.com

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.