Kan het kwaad om light frisdrank in plaats van water te drinken?
26 maart 2020
Dat water drinken gezond is, staat als een huis boven water. Maar wat als je dit niet lekker vindt en liever light-frisdrank drinkt?
Richtlijn
Volgens het Voedinscentrum heeft een volwassene gemiddeld 1,5 tot 2 liter per dag aan vocht nodig in de vorm van dranken. Hoeveel je precies nodig hebt, hangt af van hoeveel vocht je verliest.
In de Schijf van Vijf staan water, thee en koffie zonder suiker. Deze dranken bevatten 0 calorieën.
Light-frisdrank
Hoewel light-frisdrank ook weinig calorieën bevat en minder suiker dan gewone frisdrank, is het toch verstandig om dit niet de hele dag door te drinken. Volgens het Voedingscentrum word je er niet dik van, maar is het niet goed voor je tanden. Af en toe een glas is geen probleem.
Ook diëtiste Sabine Volkaerts van Dieetvoeding.be benadrukt dat het niet verstandig is om de hele dag door light-frisdrank te drinken. “Door de zoetstoffen raak je gewend aan zoete smaken en ga je die ook opzoeken in andere producten”, vertelt ze in een interview met HLN. “Ze zijn ook rijk aan zuren, die je tandglazuur aantasten, en vaak ook aan cafeïne. Bovendien hebben ze geen meerwaarde. Voor een overdosis aspartaam hoef je niet te vrezen: dan moet je al meer dan 3 liter drinken.”
Koffie en thee
De hele dag door thee en koffie is daarentegen ook geen goed idee. Volkaerts: “In deze dranken zitten weer veel theïne en cafeïne. Beperk je hoeveelheden tot een halve liter per dag, zeker ’s avonds. Je nachtrust zal er wel bij varen.”
Bron: HLN
