Déze 6 lichamelijke klachten wijzen erop dat je te veel stress hebt

8 november 2022

Je hebt helaas niet altijd direct in de gaten dat je te veel hooi op je vork neemt. Spanningsklachten zijn namelijk vaak onduidelijk en vaag.

1. Hoofdpijn, véél hoofdpijn

Iedereen heeft wel eens hoofdpijn. Als je te veel stress hebt, kun je vaker last krijgen van hoofdpijn. Door stress, gaan spieren zich aanspannen en kun je migraine-achtige klachten ervaren. Vaak zit de pijn aan weerszijden van het hoofd en voelt drukkend aan. Daarnaast kunnen de spieren van je schouders, nek en schedel ook gevoelig zijn. Je kunt deze spanningshoofdpijn niet direct laten verdwijnen, maar wel is het belangrijk om voldoende water te drinken. Vooral in periodes van stress is het belangrijk dat je goed gehydrateerd blijft.

2. Spijsverteringsproblemen

Vaak is de buik de eerste plek waar stress en spanningen klachten veroorzaken. Het bloed dat normaal gesproken wordt gebruikt voor vertering, zal nu worden gebruikt voor de spiersamentrekkingen in de rest van je lijf. Hierdoor wordt je spijsvertering langzamer en kun je last krijgen van maagzuur, misselijkheid en een opgeblazen gevoel.

3. Een veranderd slaappatroon

Niet heel verrassend misschien, maar veel mensen slapen slecht als ze stress hebben. Je ligt uren te piekeren en te malen. Vaak wordt je ook ’s nachts wakker en lukt het moeilijk om weer in slaap te vallen. Dit is het gevolg van het zenuwstelsel dat niet tot rust kan komen. Zowel je lichaam als je geest krijgen zo niet voldoende rust. Uiteindelijk leidt een slaaptekort weer tot meer stress overdag. Je maakt bijvoorbeeld fouten op je werk of je kunt je niet concentreren op dagelijkse bezigheden. Het creëren van een gezonde slaaproutine is dan heel erg belangrijk.

Lees ook: Last van stress? Dít is waarom autorijden zo rustgevend werkt

4. Je zweet meer dan normaal

Tijdens stressvolle situaties maakt je lichaam meer adrenaline aan. Hierdoor zal je hartslag verhogen, zal je ademhaling en bloeddruk stijgen en zul je ook meer zweten. Door emoties als stress en angst produceert je lichaam een soort zweet die uit vetzuren en proteïnes bestaat. Gelukkig heeft dit type zweet vaak geen geur.

5. (meer) haaruitval

Als je lichaam meer cortisol (stresshormoon) aanmaakt, zal de aanmaak van hormonen die verantwoordelijk zijn voor de eisprong en de schildklier worden tegengehouden. Als gevolg hiervan kun je last krijgen van haaruitval. Door de stress zijn je hormonen namelijk helemaal uit balans.

6. Je voelt je gewoon niet goed

Stress doet van alles met het menselijk lichaam, maar vaak voel je een algeheel gevoel van malaise. Je hebt last van angstaanvallen, piekert veel en je hebt minder zin om leuke dingen te ondernemen. Je blijft liever thuis en hebt gewoonweg weinig energie. Als je lichaam te lang het hormoon cortisol produceert, zal je uiteindelijk depressieve klachten ontwikkelen.

Tip van de redactie

Zijn er verplichtingen die je liever niet zou hebben? Bestaan je dagen uit een race tegen de klok? Ben je zelfs te moe voor vakantie? Dan zijn de Tien geboden voor innerlijke rust precies wat je nodig hebt. Voor meer informatie klik op onderstaande button.

Lees ook: Bewezen: hardop vloeken zorgt voor stressvermindering

Foto: GettyImagves
Bron: RealSimple.com

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.