Waarom het goed is om voor het sporten koffie te drinken

3 mei 2022

Drink jij ook graag een kop koffie, voordat je gaat sporten? Dan ben je goed bezig. Koffie zou namelijk je sportprestaties kunnen verbeteren.

Koffie

Een kopje koffie voor het sporten, zou je prestaties kunnen verbeteren. Dit zou vooral komen door het hoge cafeïne-gehalte. Cafeïne stimuleert namelijk je zenuwstelsel, waardoor berichten vanuit je hersenen, sneller aan de rest van je lichaam worden doorgegeven. Hierdoor zorgt koffie ervoor dat je sportprestaties dus verbeteren. Koffie zorgt er ook voor dat je alerter wordt en meer energie krijgt. Hierdoor zul je makkelijker een work-out voltooien. Je krijgt het gevoel dat het sporten je makkelijker afgaat.

Lees ook: Wat is beter: vóór of na het sporten naar de sauna?

Sportprestaties

Uit een onderzoek blijkt dat koffie ervoor zorgt dat je je krachtiger en sterker voelt tijdens een work-out. Hardlopers presteerden namelijk beter als ze voor de wedstrijd koffie hadden gedronken. Dit is nog niet alles. Koffie zou namelijk ook nog eens je herstel bevorderen. Normaal gesproken zal na een kwartier sporten je glucosegehalte dalen. Je lichaam zal nu energie halen uit glycogeen. Glycogeen is opgeslagen glucose, die je kan vinden in je spieren, lever en hersenen. Koffie zou vetzuren leveren, waardoor je lichaam geen energie uit de glycogeen voorraad hoeft te halen. Doordat de energievoorraad dan ongeveer gelijk blijft, zal je lichaam sneller kunnen herstellen van een zware work-out.

Lees ook: Bewezen: koppels die samen sporten, zijn gelukkiger

Foto: GettyImages
Bron: Shape.com