Kom je energie te kort? Dit kun je eraan doen
1 mei 2021
Ben jij ook een beetje “ingekakt” in het afgelopen jaar? Zit je vooral op de bank en kom je er maar niet toe om te gaan bewegen, laat staan dat je nog eens lekker naar buiten gaat? Dan wordt het wellicht tijd om jezelf eens goed toe te spreken en in beweging te komen.
Maar hoe zorg je er nu voor dat je weer wat energie krijgt?
Hoe zorg je voor voldoende ontspanning? Nou, zo:
Handige tips
– Leg je mobiel eens een tijdje weg. Lukt dat niet? Zet dan in ieder geval alle meldingen uit. Je wordt dan niet bij ieder tingeltje en klingeltje weer naar je mobiel geroepen en zo gedwongen actie te ondernemen.
– Pak eens een boek of een tijdschrift en ga daar eens lekker voor zitten. Zet de keukenwekker op, bijvoorbeeld, 15 minuten en dwing jezelf om in ieder geval te blijven lezen tot de wekker rinkelt.
– Luister naar een meditatie-app. Hiervoor hoef je niet stil te zitten. Je kunt met een meditatie in je oren ook prima een heerlijke wandeling maken.
– Zorg voor een goede nachtrust. Drink voor je gaat slapen een kopje thee of stap onder een warme douche. Zet al je schermen (dus ook de tv) minimaal een uur voor bedtijd uit.
– Eet gezond. Neem eens een extra stuk fruit en vergeet niet om minstens die twee liter water per dag te drinken. En vergeet de vezels niet. Die kunnen je enorm helpen.
– Voedingssupplementen kunnen helpen, maar deze zijn nooit bedoeld als vervanging van je gezonde voeding.
– Probeer microdosing eens. De stoffen in deze speciale truffels kunnen je net die extra boost geven die je nodig hebt. Je koopt deze truffels gewoon online en ze zijn 100% legaal.
– Lach! Als je lacht, met je kinderen, om een tv programma, om je huisdier, met je partner, komen er endorfines vrij. Ook wel het gelukshormoon genoemd. Dankzij dit hormoon kom je beter in je vel en zul je ook meer energie krijgen.
– Ook seks kan ervoor zorgen dat je lichaam endorfines aanmaakt.
Gek genoeg komt dit hormoon ook vrij bij het sporten. Maar daar zul je wellicht eerst zin in moeten maken.
Partnerbijdrage:
