Home
Gezond & mooi
Doe je aan krachttraining? Zó vaak zou je je schema moeten aanpassen

Doe je aan krachttraining? Zó vaak zou je je schema moeten aanpassen

8 september 2023

Krachttraining is goed voor je mentale- en fysieke gezondheid. In dit artikel vertellen we je hoe vaak je je routine zou moeten omgooien.

Schema krachttraining

Vooral als je nog niet lang aan krachttraining doet en je nog niet alle oefeningen kent, kan het soms fijn zijn om niet te veel van je schema af te wijken. Het is al heel goed dat je de stap hebt genomen om te gaan sporten. Toch komt er een moment waarop je merkt dat je lichaam niet meer echt reageert op de oefeningen die je uitvoert. Je merkt weinig vooruitgang. Dit is het moment waarop je je programma zult moeten wijzigen. De vraag is alleen: hoe vaak moet je je work-out schema wijzigen en welke verschillen merk je dan op?

Lees ook: Krachttraining voor vrouwen: dít zijn de fantastische voordelen

Antwoord op de vraag

Het antwoord op deze vraag is eigenlijk heel simpel. Je routine kun je het beste om de 4 weken wijzigen. Let op: het gaat hier niet om een drastisch verschil. Pas als je de 6 weken hebt bereikt, kun je wat grotere veranderingen aanbrengen. Dit doe je natuurlijk alleen als je je goed voelt en je lichaam nog steeds verandert. Vervolgens houd je dit schema nog even vol totdat je het 8 weken punt hebt bereikt. Als je vooral fit wilt blijven en lichaamsverandering niet direct jouw doel is, dan hoef je je sportregime niet zo vaak aan te passen. Is dit wel je doel? Dan kun je experimenteren met steeds iets zwaardere gewichten of meer herhalingen van dezelfde oefening doen. Let er dan ook op hoeveel hersteltijd je lichaam steeds nodig heeft.

Vriendin’s favoriet

De VirtuFit Row 1.0 is een eenvoudige roeitrainer die makkelijk in gebruik is. De roeitrainer met verstelbare elastomeer weerstand maakt een fijne roeibeweging. Train al je spieren met deze best reviewed roeitrainer bij bol.com en kieskeurig. Voor meer informatie klik op onderstaande button.