Is een warming-up bij krachttraining ook nodig?
8 september 2023
Doe jij vaker aan krachttraining? Wij vertellen je of het nodig is om van te voren een warming-up te doen.
Krachttraining
Veel vrouwen doen tegenwoordig regelmatig aan krachttraining. Krachttraining zorgt ervoor dat je sterker wordt en je zelfverzekerder voelt. Het is inmiddels bekend dat je, voordat je gaat hardlopen, even een warming-up moet doen. Zo bereid je je spieren voor op de inspanning die je gaat leveren en zul je minder snel een blessure oplopen. Hoe zit dat bij krachttraining? Ondanks dat je bij krachttraining langzamer beweegt, is een warming-up nog altijd nodig. Je kunt hierdoor beter bewegen, zwaardere gewichten tillen en je herstel verloopt sneller.
Lees ook: Krachttraining voor vrouwen: dít zijn de fantastische voordelen
Hartslag
Er zijn verschillende manieren om je lichaam op te warmen voordat je gaat trainen. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om 5 minuten stevig door te wandelen of 5 minuten te gaan roeien op het roeiapparaat. Daarnaast kun je de spiergroepen die je tijdens de krachttraining gaat gebruiken, ook alvast opwarmen door de oefeningen die je later gaat doen, nu zonder gewichten te doen. Zorg ervoor dat je de bewegingen correct uitvoert en let op je ademhaling. Over het algemeen zijn stretch-oefeningen iets minder geschikt voor krachttraining.
Vriendin’s favoriet
Ontwikkel gezonde routines en houd ze vol met de Fitbit Charge 5. Deze stijlvolle activity tracker meet meer dan alleen je stappen en verbrande calorieën. De dagelijkse herstelscore geeft via Fitbit Premium aan hoe je lichaam herstelt van een workout. En deze Fitbbot kan nog veel meer voor je betekenen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Carla ging op eigen kracht van 141 naar 58 kilo
Foto: GettyImages
Bron: Stylist.co.uk
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
