Last van een voorjaarsdip? Zo los je het op!

2 april 2022

De najaars- en winterdip kennen we allemaal wel. Toch wordt er weinig gesproken over een voorjaarsdip. Waarom zou je immers een voorjaarsdip ervaren?

Dit is juist het moment waarop de dagen langer worden en de zon zich vaker laat zien. Dat neemt niet weg dat steeds meer mensen op dit moment zich juist laten overvallen door extreme vermoeidheid, lusteloosheid en zelfs depressieve gevoelens. Maar waar komt dit gevoel vandaan? En wat kan je er aan doen?

Oorzaken van een voorjaarsdip

Een plotselinge dip kan op ieder moment van het jaar ontstaan. Vaak is dit het resultaat van een disbalans in het lichaam. Dit zien we vaak terug wanneer mensen te lang hebben stilgezeten of te weinig zonlicht hebben gezien.

Een voorjaarsdip is dan ook eigenlijk heel logisch. Want hoewel het weer steeds beter wordt en de dagen langer, heeft het lichaam even nodig om uit de neerwaartse spiraal te komen. Wanneer je in de winter een tekort aan bepaalde vitamines hebt opgelopen, is dat niet in één keer verdwenen als de lente begint. Juist dan kan het lichaam het signaal geven dat het genoeg is geweest. Juist dan steekt de vermoeidheid de kop op.
De oplossing? Een elektrische fiets kopen, de wandelschoenen aantrekken of simpelweg er vaker op uit trekken. Een voorjaarsdip wordt veelal veroorzaakt doordat we in de winter te weinig buiten zijn geweest. Dit kun je eenvoudig oplossen door je buitenuren drastisch op te schroeven.

Lichaam en geest gezond houden

Wanneer je lichamelijk beter in je vel zit, zal je dit mentaal ook duidelijk merken. Geest en lichaam staan duidelijk met elkaar in verband. Bij een voorjaarsdip is het dan ook goed om terug naar de basis te gaan. Naar de dingen die zowel lichaam als geest gezond houden. Te denken valt aan:
• Meer bewegen (met name in de buitenlucht). Zorg ervoor dat je minimaal dagelijks dertig minuten matig tot intensief beweegt. Dat kan een korte wandeling zijn in de pauze of een tripje naar een verder gelegen supermarkt, maar bijvoorbeeld ook een ritje op jouw beste elektrische fiets met middenmotor. Het maakt niet uit hoe je het doet, zolang je maar voldoende beweegt.

• Eet voldoende gevarieerd en verantwoord. En nee, dit betekent niet dat je hele dagen op groentes mag kauwen. Ook een keer iets lekkers hoort gewoon bij een gezond voedingspatroon. Let er echter wel op dat je voldoende vitamines en mineralen uit je voeding haalt. Hierbij kun je de Schijf van Vijf als leidraad gebruiken.

• Ervaar je veel onrust? Probeer dan de kern van het probleem aan te pakken. Wellicht heeft dit niets te maken met het fysieke aspect, maar wel met hoe je leven er op dat moment uitziet. Een weinig liefdevolle relatie, minder plezier in het werk, enzovoorts.

Het is belangrijk dat je niet alleen erkent dat je een dip ervaart, maar ook dat je hiermee aan de slag gaat. Doe je dit niet, dan loop je het risico dat je dipje zich gaat uitmonden in iets veel groters. Dat moet je uiteraard proberen te voorkomen.

Dit artikel is geschreven in samenwerking met amslod.nl.