Waarom het zo goed voor je is om te lezen voor het slapen

2 november 2021

Even lezen voordat je gaat slapen is een gezonde gewoonte. Wij vertellen je precies waarom dit zo ontzettend goed voor je is.

Lezen

Misschien heb je jezelf al vaker voorgenomen om ’s avonds eerder je telefoon weg te leggen. Het blijft een grote verleiding, maar stiekem weet je ook wel dat het lezen van een boek een betere keuze zou zijn. Zo blijkt uit onderzoek dat lezen stress vermindert. Slechts zes minuten lezen, zorgt er al voor dat je je meer ontspannen voelt. Daarnaast zal je brein een boost krijgen en voel je je creatiever. Je komt namelijk in aanraking met nieuwe informatie en bevind je even in een totaal andere wereld.

Lees ook: Slechte nachtrust? Déze simpele truc zorgt ervoor dat je beter slaapt

Slaap

Natuurlijk zorgt lezen er ook voor dat je nachtrust verbetert. Je omgeving is nu namelijk prikkelarm en je ogen raken langzaam vermoeid. Vooral als je een relatief saai verhaal leest, zul je sneller in slaap vallen. Een boek zorgt er, in tegenstelling tot je telefoon, voor dat je je beter kunt concentreren. Je leert je even te focussen en raakt minder snel afgeleid. Tot slot zorgt het lezen van een boek er ook voor dat je meer empathie toont voor de mensen om je heen. Dit komt doordat je een relatie ontwikkelt met de personages uit het boek en hun gedachtes en gedrag leert begrijpen.

Lees ook: Slaap jij aan de linkerkant van het bed? Dít zegt het over je persoonlijkheid

Foto: GettyImages
Bron: Sleepadvisor.org