Bewezen: meer slaap zorgt ervoor dat je minder trek hebt in zoetigheid

10 oktober 2022

Heb je nog een goede reden nodig om wat vaker uit te slapen of de snooze-knop in te drukken? Meer slaapt, zorgt ervoor dat je minder vaak snoept.

Meer slaap

In een wetenschappelijk onderzoek waren ze benieuwd wat er zou gebeuren als ze slaapuren van mensen zouden verlengen? De resultaten lieten zien dat mensen in dat geval 10 gram minder suiker zouden eten dan dat ze normaal gesproken zouden doen. Daarnaast at deze groep mensen ook een stuk minder koolhydraten. De mensen die langer sliepen, maakten minder gebruik van toevoegde suikers, maar ook van suikers als honing en suikers in fruitsappen. Het veranderen van een simpele gewoonte, kan volgens wetenschappers tot gezondere keuzes leiden.

Lees ook: Onderzoek wijst uit: dít is de effectiefste manier om je baby in slaap te krijgen

Routines

De wetenschappers bestudeerden ook de nachtrust van 21 mensen die minder dan zeven uur per nacht sliepen. Ze gaven hen het advies om ’s avonds geen cafeïne meer te drinken en een ontspannende avondroutine toe te passen. Ook gaven zij als tip om ’s avonds niet te veel te eten om zo niet met een vol gevoel naar bed te gaan. De tips hadden een positief effect. De helft van de groep mensen sliep een stuk beter. Wel concludeerden de wetenschappers dat het nu eenmaal even duurt voordat een nieuwe gewoonte, echt in je routine past. Als je de volgende keer dus even wat langer in bed wil blijven liggen, dan is dat dus soms een zeer gezonde keuze. Je zult namelijk minder gaan snaaien en gezondere voeding kiezen.

Lees ook: Aha: dít is hoeveel diepe slaap je echt nodig hebt

Foto: GettyImages
Bron: Shemazing.net