Aha: dít is het effect van je cyclus op je sportprestaties

17 januari 2023

In welke fase van je cyclus voel je je het meest actief en zijn je sportprestaties beter? In dit artikel leggen we je uit hoe het zit.

Cyclus en hormonen

Je hormonen wisselen gedurende je cyclus. De eerste week van je cyclus, de week waarin je menstrueert, stijgen de hormonen oestrogeen en progesteron langzaam. Hierdoor zul je merken dat je je energieker gaat voelen. Ook in de tweede week en de dagen rondom je eisprong voel je je actief en heb je waarschijnlijk meer zin om te gaan sporten. In de periode na je eisprong en voor je menstruatie, zul je merken dat je misschien wat minder lekker in je vel zit en je energieniveau daalt. Je sportprestaties zullen er nog niet onder lijden, maar je motivatie kan wel wat afnemen. Je lichaam heeft meer behoefte aan rust en comfort.

Lees ook: Wel of geen hormonen tijdens de overgang? Dít zegt de expert

Sportprestaties

Je hormonen hebben dus invloed op jouw energieniveau. Betekent dit dan ook dat je sportprestaties voor en/of tijdens je menstruatie minder zijn? Volgens onderzoekers is dit vaak niet het geval. Let op: als je vooral duursporten doet en bijvoorbeeld een lange afstand moet hardlopen, schaatsen of fietsen, dan kun je wél een nadelig effect opmerken. Onderzoekers kwamen erachter dat vrouwelijke sporters tijdens hun menstruatie dan wel meer moeite hadden met sporten. Als je last hebt van krampen, kan het soms helpen om te gaan sporten. Dit geldt echter niet voor iedere vrouw en is dus een kwestie van uitproberen.

Lees ook: Miranda: ‘De hormonen gieren door mijn lijf’

Foto: GettyImages
Bron: Womenshealth

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.