Last van menstruatiekrampen? 5 tips die kunnen helpen

15 mei 2023

Menstruatiekrampen kunnen heel vervelend zijn. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om de pijn te verminderen.

1. Warmtekruik

Een warmtekruik is niet alleen fijn tijdens de koudewinternachten, maar kan ook worden gebruikt bij menstruatiekrampen. Leg de kruik tegen je buik of rug aan en je zult merken dat de pijn wordt verzacht. De krampen zullen wellicht niet helemaal wegtrekken, maar de intensiteit neemt in ieder geval af.

2. Kruidenthee

Als je last hebt van menstruatiekrampen, dan kan een kopje kruidenthee wel eens helpen. Denk bijvoorbeeld aan kamille- of gemberthee. Deze theesoorten zorgen ervoor dat je rustiger wordt én dat ontstekingen in je lichaam worden tegengegaan.

3. Yoga

Bij intense buikkrampen heb je waarschijnlijk geen zin in een intensieve work-out. Kies daarom voor yoga, waarbij je zowel mentaal als fysiek tot rust komt. Tijdens de yoga zul je ook je buik en rug stretchen en dit heeft weer een positief effect op de krampen.

Lees ook: Bewezen: mensen die snel wandelen, leven langer

4. Wandelen

Naast yoga, kan ook een rustige wandeling wonderen verrichten. Je hoeft echt geen grote boswandeling te maken. Een klein rondje in de buurt kan al helpen. Je zult merken dat je wordt afgeleid en minder vaak denkt aan je menstruatiekrampen.

5. Massage

Een ontspannen massage kan ook zeker helpen om je buikkrampen te verminderen. Kijk je partner eens lief aan of bezoek een massagesalon in de buurt voor een heerlijke massage. Je kunt er ook voor kiezen om jezelf te masseren door je lichaam in alle rust met bodylotion in te smeren. Neem van te voren nog een ontspannen warm bad of een warme douche.

Lees ook: Wel of geen hormonen tijdens de overgang? Dít zegt de expert

Foto: GettyImages
Bron: Shemazing.net

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.