Bewezen: door dít te doen, zul je je mentaal een stuk beter voelen
5 maart 2024
Iedereen heeft wel eens een dipje of voelt zich wat minder goed. Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om je weer fijner en gelukkiger te voelen.
Mentale gezondheid
Iedereen heeft wel eens een periode waarin hij of zij zich even minder voelt. Dit kan te maken hebben met stress, maar ook gebonden zijn aan seizoensveranderingen. Helaas zul je nooit overal controle over hebben en soms hoort een slechte dag er ook gewoon bij. Wel zou volgens onderzoekers het hebben van een kleine hobby je beter kunnen laten voelen en depressieve gevoelens laten verminderen. Dit kunnen activiteiten zijn die met de natuur te maken hebben of je inzetten als vrijwilliger. Dit soort activiteiten blijken namelijk een positief effect op depressieve symptomen te hebben.
Lees ook: Waarom het zo goed voor je is om in de kou te wandelen
Niets aantrekken van trends op social media
Als je wel eens op social media kijkt, krijg je misschien het gevoel dat je bepaalde hobby’s zou moeten hebben. Toch is het belangrijk om juist hobby’s of bezigheden te vinden die bij jou passen. Misschien vind je het leuk om te schilderen of om kaarten te maken. Het hoeven geen grote dingen te zijn en je hoeft je niet te bewijzen ten opzichte van anderen. Belangrijk is dat jij er voldoening uithaalt en het voor afleiding en/of ontspanning zorgt. Zoek daarom naar kleine dingen die jou goed of beter laten voelen. Uiteindelijk zijn dit de activiteiten die je vaker wilt gaan doen omdat ze jou een positief gevoel opleveren.
Vriendin’s favoriet
Dit is hèt boek voor iedereen die wel eens overwogen heeft om te gaan mediteren, maar niet wist waar te beginnen. De bekende Amerikaanse meditatieleraar en bestseller-auteur Jack Kornfield laat in Mediteren voor beginners zien hoe je met een eenvoudige dagelijkse oefening kunt beginnen – en dat ook vol kunt houden. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Dít is waarom wandelen depressieve gevoelens kan verminderen
Foto: GettyImages
Bron. Her.ie
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
