Geen fysieke, maar mentale vermoeidheid: zó herken je het
30 juli 2024
Herken jij het verschil tussen fysieke en mentale vermoeidheid? We leggen je uit hoe je mentale vermoeidheid herkent en delen handige tips.
Mentale vermoeidheid: signalen
Net zoals bij fysieke vermoeidheid, kan ook mentale vermoeidheid zich op verschillende manieren uiten. Zo kan het zijn dat je: snel geïrriteerd bent, je emotioneel niet weerbaar bent en je snel overweldigd raakt. Weinig motivatie en depressieve gevoelens kunnen ook te maken hebben met mentale vermoeidheid. Fysiek kan dit zich uiten als vermoeidheid, slaapproblemen en/of onverklaarbare spierpijnen en hoofdpijn. Je kunt ook opmerken dat je geheugen minder goed werkt of dat je vaker in conflict raakt met je omgeving. Als je twijfelt of er niet toch een fysieke oorzaak ten grondslag ligt aan je klachten, kun je voor de zekerheid even naar de huisarts gaan. Stress is niet hetzelfde als mentale vermoeidheid. Stress duurt vaak minder lang. Wel kan langdurige stress uiteindelijk leiden tot mentale vermoeidheid.
Lees ook: Zó verminder je acute stress (thuis of op je werk)
Mogelijke oorzaken en tips
Mentale vermoeidheid kan veroorzaakt worden door: chronische stress, problemen met de mentale gezondheid (denk bijvoorbeeld aan angstklachten), fysieke klachten (bijvoorbeeld een blessure) en/of een burn-out (door een veeleisende baan of te weinig rustmomenten tijdens je werk). Vaak zul je bij fysieke vermoeidheid, wel nog mentaal alert zijn (mits dit niet te lang duurt). Denk je dat je last hebt van mentale vermoeidheid? Vaak helpt het dan om alsnog met je huisarts in gesprek te gaan en je eventueel te laten doorverwijzen naar een psycholoog. Verder doe je er goed aan om je werkschema onder de loep te nemen, is het belangrijk om van zelfzorg een prioriteit te maken (zorg voor voldoende rust/slaap, beweging en kies zo veel mogelijk voor gezonde voeding) en kan mindfulness een positief effect hebben.
Vriendin’s favoriet
In Wanneer je lichaam nee zegt stelt Gabor Maté dat verborgen stress onze gezondheid ernstig kan schaden. Het moderne leven veroorzaakt een disconnect tussen lichaam en geest, wat onze gezondheid benadeelt. Maté, puttend uit zijn medische ervaring, onderstreept de mind-bodyconnectie in ziekte en benadrukt dat mensen de innerlijke wijsheid hebben om te genezen. Voor meer informatie, klik op onderstaande button.
Lees ook: Waarom het ontdekken van jullie stress language je relatie verbetert
Foto: GettyImages
Bron: Medicalnewstoday.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
