Hoe het kan dat je minder eet en toch niet afvalt?
24 oktober 2023
Veel mensen kennen het gevoel wel: je eet minder, maar de kilo’s lijken maar niet te verdwijnen. Dit kan frustrerend. Maar waarom gebeurt dit? Lees hier de redenen waarom je ondanks het weinige eten toch niet afvalt.
De redenen van weinig eten en toch niet afvallen
1. Metabolisme en calorieƫn
Een van de belangrijkste factoren die van invloed zijn op gewichtsverlies is je metabolisme, ofwel: stofwisseling. Je metabolisme bepaalt hoeveel calorieƫn je lichaam verbrandt in rust. Sommige mensen hebben van nature een trager metabolisme, wat betekent dat ze minder calorieƫn verbranden dan anderen. Zelfs als je weinig eet, kan een traag metabolisme het moeilijk maken om af te vallen.
2. Te weinig calorieƫn is niet goed
Hoewel het verminderen van calorie-inname belangrijk is voor gewichtsverlies, kan te weinig eten averechts werken. Wanneer je lichaam te weinig calorieĆ«n binnenkrijgt, kan het in de ‘overlevingsmodus’ gaan, waarbij het metabolisme vertraagt en vetopslag wordt gestimuleerd. Dit kan ervoor zorgen dat je gewichtsverlies stagneert.
3. Te weinig variatie in voeding
Eenzijdige diĆ«ten, waarbij je slechts enkele voedingsmiddelen eet, kunnen ervoor zorgen dat je lichaam belangrijke voedingsstoffen mist. Dit kan leiden tot een tekort aan essentiĆ«le vitaminen en mineralen, wat je metabolisme en energieniveau negatief kan beĆÆnvloeden. Zorg voor een gevarieerd dieet om optimaal gewichtsverlies te bereiken.
4. Onvoldoende lichaamsbeweging
Een andere belangrijke factor is lichaamsbeweging. Als je weinig eet maar niet regelmatig traint, kan je spiermassa afnemen en je metabolisme vertragen. Spierweefsel verbrandt namelijk meer calorieƫn dan vetweefsel, zelfs in rust. Zorg voor een gebalanceerd dieet en voldoende beweging voor de beste resultaten.
5. Stress en slaaptekort
Stress en slaaptekort kunnen ook bijdragen aan het niet afvallen ondanks weinig eten. Stresshormonen kunnen de vetopslag bevorderen, terwijl een gebrek aan slaap je metabolisme kan vertragen. Het is belangrijk om stress te beheersen en voldoende slaap te krijgen voor een gezond gewichtsverlies.
Kortom: weinig eten is niet altijd de oplossing voor gewichtsverlies. Het is essentieel om te begrijpen hoe je metabolisme werkt en om een gebalanceerd dieet te volgen, gecombineerd met lichaamsbeweging en stressbeheersing. Onthoud dat elk lichaam anders is, en wat voor de een werkt, werkt mogelijk niet voor de ander.
Vriendin’s favoriet
Intermittent fasting is voor velen de oplossing voor gezond gewichtsverlies, minder keuzestress en een fitte levensstijl. Maar hoe pak je het aan in de praktijk? Hannah Vreugdenhil, ervaringsdeskundige en levensstijlcoach, geeft in dit boek een plan waar je direct mee aan de slag kunt. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Intermittent fasting – doe je zo
Lees ook: DĆt is waarom een koude douche kan helpen bij gewichtsverlies
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Foto: Getty Images
Tekst: Suzanne de Bakker
